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V 深入反躬自问（第9页）

我应该感激保罗。

（特别是当他不感激我时。

）

把它转成相反：

保罗不应该感激我。

（除非他做到了。

）

心甘情愿地深入你找到的每一个反向思考里，细细体会它跟原先的答复同样真实或更真实之处，以及它是如何的真实。

它符合你的现实生活吗？不妨承认它吧。

如果觉得很难承认，那么，请在反向思考的句子上加上“有时候”

。

你是否承认它“有时候”

是真的，即使在那一瞬间你仍认为它对别人才是真的？留意一下你如何诡诈地想逃离自己，非去管别人的事情。

你是否体验过“反向思考”

后的实际情境呢？请耐心等待那些生活实例自动浮现出来。

你是否曾对保罗做过这种事呢？怎么做？请具体详述，把你不曾感激保罗的各种言行和情境列举出来。

也列出你在生活里怎样不感激别人。

把你对自己和别人做过的事全都列成清单，看看你一向是怎样不感激你自己的。

建议你在反向思考之前，务必先用“4句问话”

来反躬自问。

或许你想抄快捷方式，不先针对写下的答复来反躬自问一番，便直接跳到反向思考，这样的反向思考，效果较好。

若未经过彻底的自我教育，便径行反向思考，一下子把批评的箭头转向自己，这是很残忍的。

4句问话能提供你一种缓冲的自我教育，去除你对信以为真之物的无知，使最后步骤的反向思考感觉起来更为温和，而且合情合理。

一旦略过4句问话，反向思考便会让你感到刺痛，甚至羞愧难当。

“转念作业”

不是为了让人羞愧或谴责，也不是为了证明你是“错的一方”

。

反向思考的威力，只是为了发掘你在身外看到的一切事物不过是自己内心的投射，一切事物都是反映你想法的一面镜子。

一旦你发现过去批评的那人原是纯洁无罪的，你才可能认出自己的纯洁无罪。

有时候，你无法在自己的行为习惯中找到合适的实例，那么不妨从“想法”

里去找。

例如，“保罗应该戒烟”

的反向思考是“我应该戒烟”

。

或许你这一生从未吸过一口烟，但说不定你是在心里吸烟。

每当你想象保罗让整间屋子充斥着烟味时，你其实是在心里吞吐着那些“愤怒和挫败的云雾”

。