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在这种状态下,你很难为了热爱真相而做“转念作业”
,因为你已完全投入自己编造的故事里了。
你编的故事成了你的身份,而且你将会竭尽所能证明它是真的。
此刻,倘若你极度痛苦,不妨在纸上写下你的证据,并仔细审查那些证据。
“转念作业”
好似下棋时“将自己一军”
。
唯有反躬自问才有力量戳破这类看似天经地义的古老概念。
连肉体的痛苦都是不真实的,那是一个属于过去的故事,它愈走愈远,而非愈走愈近,但人们并不知道。
我孙子瑞斯3岁时,有一次不慎跌倒,擦伤膝盖,流了一些血,他开始大哭。
当他看着我时,我说:“甜心,你是否记得你何时跌倒受伤的?”
他立刻停止哭泣。
是啊,那就是了。
他必定在那一刹那意识到痛苦发生在过去,痛苦的那一刻不断地过去,只留下我们视之为真的记忆,且把它早已不复存在的画面投射在外面。
(我并非说你的痛苦对你而言是不真实的。
我了解痛苦,它真的很痛!
“转念作业”
就是为了结束痛苦。
)
假设一辆汽车碾过你的腿,你痛苦地倒卧街上,心里浮现一个又一个的故事,如果你是“转念作业”
的新手,你绝不会想:“我很痛—那是真的吗?我能肯定那是真的吗?”
你只会大叫:“快点儿给我吗啡!”
等到痛苦缓解之后,你才可能坐下来拿起笔纸做“转念作业”
。
先给你自己药物治疗,然后才做另类治疗,到最后,即使你失去另一条腿,也不会觉得有何大碍。
要是你感到有问题,那么你的“转念作业”
还没做完。
问:我觉得我不该有卑鄙、反常,甚至暴力的念头。
“转念作业”
能帮我消除那些想法吗?
答:当你认为不该有某些念头,却偏偏挥之不去,这时,你会有何反应呢?感到羞愧吗?沮丧吗?现在把它反转成—你应该想它们!
如此一来,岂不让你更轻松、更诚实呢?心灵要的是自由,而不是束缚。
当念头出现,没有遇上反对它的大敌,就好像小孩走向她父亲,期盼他能倾听,而不是对她大吼:“不许那样说!
不准那样做!
你是错的,你很坏!”
甚至,女儿靠近时便惩罚她。
那是怎样的父亲呢?这种内在暴力使你永远无法了解自己。
如果我视你如仇敌,必会感到跟你、跟自己是分裂的。
所以,我怎能把自己的念头视为敌人而不觉得分裂呢?唯有我学会将那些念头看作朋友,才有可能视每个人为朋友。
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