格格党

手机浏览器扫描二维码访问

视压力有益 创造积极的情绪状态（第3页）

即使我知道这是精心策划的实验，就是为了整我，但还是感觉很有压力。

群体面试之前，每个实验对象会随机观看两段关于压力的视频中的一段。

我看的那段3分钟视频以这样的信息开头：“多数人认为压力有害……但事实上，研究表明压力即动力。”

视频接着描述压力是如何增进表现、促进幸福、助人成长的。

另一半实验对象看的视频，则以不利的口吻开头：“多数人都知道压力有害……但研究表明，压力的损害比你预期的还要大。”

视频接着描述压力如何损害你的健康、幸福，以及工作表现。

两段视频引用的都是真实研究，从这个角度来讲，它们都是正确的。

但每段视频都是为激发某个人对压力的观念——克拉姆希望这个观念能够影响参与者的身体反应。

我接受这个群体面试，已经是克拉姆完成该项研究的数月之后了。

这意味着一完成面试，拔掉电极，我就可以知道之前的实验结果。

那个发现，惊到我了。

我吐进试管里的唾液，提供了两种压力激素样本：皮质醇和DHEA（脱氢表雄酮）。

它们是压力情境下你的肾上腺释放的激素，但作用不同。

皮质醇帮助转化糖和脂肪，提高身体及大脑使用能量的水平。

它也会抑制一些生理机能，这些机能在压力情境下不是那么重要，如消化、再生和生长。

DHEA，与此相反，是神经类固醇，就像听上去的一样：一种帮你大脑生长的激素。

就像睾丸素会帮助身体经由锻炼变得更强壮一样，DHEA会令大脑在经受压力体验后变强大。

它也会中和一些皮质醇的效果。

比如说，DHEA能加速伤口愈合并增强免疫功能。

两类激素你都需要，哪个也不好，哪个也不坏。

然而，这两类激素的比例，会影响压力的结果，尤其是长期的压力状况。

过高的皮质醇，伴随的是坏结果，如免疫功能受损和抑郁。

与之相反，高水平的DHEA则会降低焦虑、抑郁、心脏病、神经元退化和其他疾病的风险。

我们通常认为这些疾病与压力有关。

DHEA与皮质醇的比例，被称为压力反应的成长指数。

高成长指数——DHEA更多——帮助人们在压力下奋起。

它能预测哪些大学生更能坚持学习，更有韧性，平均分更高。

在军事生存训练中，高成长指数的士兵更专注，少分心，问题解决技巧更高超，战后也较少有创伤后压力症状。

成长指数甚至能预测极端情况下的反弹能力，比如走出童年受虐的阴影。

克拉姆想看看，改变人们的压力观念，能否修正对反弹力的测量。

3分钟的压力视频，能改变压力激素的比例吗？

答案令人感到不可思议，真的可以。

视频对皮质醇水平没有影响，每个人的皮质醇，如同期望的一样，在群体面试中都上升了。

然而，面试前看了压力有促进作用视频的实验对象，较之那些看了压力有害视频的实验对象，释放了更多的DHEA，成长指数更高。

视压力有益导致了这一切，不是以主观的、自我报告的形式，而是用参与者肾上腺释放的激素比例来证明。

视压力有益创造了不同的生理事实。