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抑制负面情绪 创造更具抗压性的大脑（第3页）

这不是压力，这是啮齿类动物的饥饿游戏。

我最近参加了一位知名学者的访谈，他的动物研究被广泛应用于解释压力是怎样导致人类大脑疾病的。

他告诉我们如何给实验室老鼠施压。

他选了比一般老鼠体形稍小的鼠类，然后把小老鼠放在关有大老鼠的笼子里。

他让大老鼠攻击小老鼠20分钟，然后将其解救出来。

较小的、受伤的小老鼠被关在一个新笼子里，但是能闻到和看到刚才攻击它的大老鼠。

身体的危险解除了，但心理的恐惧依然存在。

这个过程不是就发生一次，而是每天都这样。

连续数周，小老鼠都被从自己笼子里拿出来，放到大老鼠所在的笼子里，每天被虐待一次。

当科学家认为实验鼠受到了足够的摧残时，他想看看这个经历会怎样影响它的行为。

（令人惊诧的是，许多受虐的老鼠都从悲催经历中恢复了，虽然有些表现出了鼠类抑郁症。

）

我不怀疑这是个出色的研究，可以反映一些人类压力模式，包括童年受虐、家庭暴力和入狱经历，这些都可能对人有灾难性的影响。

但当文章标题声称“科学证实了压力会让你抑郁”

的时候，却很少考虑适用于实验室动物的方法，是否和大多数人抱怨的“我压力好大”

能等同起来。

比如说，美国在2014年做的一项重要调查显示，人们声称的最大压力来自“无法兼顾家庭成员的日程安排”

，排在第二的是“了解到政治家的恶劣行径”

。

很多时候，使用“压力”

一词时，我们略去了科研细节，没有区分虐待、创伤和日常困扰的影响，这导致了很多不必要的压力。

比如说，我的一个朋友怀第一胎时，看到了一篇网络报道，让她惶惶不安。

报道标题警告说，妈妈怀孕期间的压力会传给孩子。

我朋友当时正承受着巨大的工作压力，她因此开始担忧了：如果不早点儿休产假，会不会对孩子造成永久性的伤害？

我鼓励她做做深呼吸，放松下来。

她读到的研究，是关于老鼠的，不是关于人的。

（是的，我查过了——否则要朋友干吗？）里面的怀孕老鼠承受了两种压力：天天禁足——这是委婉的说法，其实就是把动物放进不大于它身体的容器内，留些小孔用来呼吸——和强制游泳，或者说是让老鼠踩水，直到它要被淹死。

我朋友感受到的工作压力和这相去甚远。

当你细看人类的研究时，怀孕期间的压力很明显不总是有害的。

2011年从超过100项的研究中可以发现，只有极其严重的压力，诸如从恐怖袭击中幸存或者怀孕期间无家可归，才会有早产和新生儿体重较轻的风险，而平常的高压和困扰都不会。

孕期的某种程度的压力，可能还对婴儿有利。

比如说，约翰·霍普金斯大学的研究人员发现，报告说孕期承受了较大压力的妇女，生出的孩子大脑发育更好、心跳更有力、抗压的生理指数更高。