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转化压力的负面信念 视焦虑为动力（第3页）

思维干预，以改变对成绩的实际影响的方式，改变了学生生理反应的意义。

这是选择看待压力的益处带来的结果。

接下来的3个月，学生们参加了真正的GRE考试，并把分数发送给了贾米森的研究小组。

学生们也回答了考试过程中他们的感觉怎样等问题。

真实的考试成绩比模拟考试更有说服力。

压力更大时，会发生什么？

几个月前接受过贾米森思维干预的学生的考试体验和控制组的学生完全不同。

考试中间的紧张程度不一定低，但他们不太担心自己的焦虑。

他们对自己的能力更自信，认为焦虑会对成绩有益。

最重要的是，接受过干预的学生的成绩，再一次明显高于控制组的同学。

这次，成绩差异比模拟考试时的差异更大。

值得花些时间思考一下这些发现。

参加真正的GRE考试的几个月前，模拟考试上的几句话，对学生们的职业生涯道路，有令人信服的影响。

这正是思维干预使人兴奋之处。

如果有效，它们不仅仅是一时的安慰剂效应，而且会持续。

贾米森在考试当天没有出现提醒学生要拥抱焦虑，他不需要。

他传递的信息既真实，又有效，在某种程度上，学生们已经内化为己有。

思维干预不仅仅只是持续，它们还有滚雪球效应。

每次这些学生尽管紧张——或是因为紧张——但表现良好，他们就学会了在压力下相信自己。

如果拥抱焦虑改变了学生GRE的体验，它会怎样影响他们在其他考试上的表现呢？或者会怎样影响研究生面试？甚至会怎样影响他们在研究生期间，压力透顶环境下奋进的能力？

虽然GRE考试之后，贾米森没再跟踪这些学生，但其他研究显示了拥抱焦虑更广泛的影响。

在里斯本大学，100名学生在考试期间持续记日记。

他们报告紧张程度如何，以及他们如何理解焦虑。

那些视焦虑有益，而不是有害的学生，较少情绪透支。

他们考试中表现更好，期末时排名更高。

关键是，焦虑水平高时，思维的效果最强。

积极的思维模式保护了最紧张的学生免受情绪困扰，帮他们成功实现目标。

研究人员更进一步想看看是否能改变艰难考试后学生的疲惫体验。

他们告诉要参加一项困难考试的学生：“如果感到有压力，或者焦虑，试着疏导或运用这些情绪带来的能量，以帮助你表现出最佳水平。”

另一组学生则被建议说：“如果感到有压力，或者焦虑，试着专注在考试上，以帮助你表现出最佳水平。”

最后一组学生被简单告知：“尽全力吧。”