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关怀如何创造韧性（第2页）

斯托布开始关注大范围创伤事件发生后的利他主义增加，比如自然灾害、恐怖袭击、战争。

悲剧后的利他主义有个显著特征：受苦最深的，助人最多。

1989年，飓风“雨果”

袭击了美国东南部，遭受最严重损失的人，比那些损失轻微的人，为其他受害者提供了更多帮助。

9·11事件后，报告说最悲痛的那些美国人，奉献出最多的时间和金钱支持袭击的受难者。

从更大范围来讲，斯托布发现，生命中承受了很多创伤事件的人，更愿意做志愿者，或者在自然灾害后捐钱。

如果你将利他看作是对自我资源的损耗，这看起来就是令人疑惑的现象。

从这个观点来看，自我损失应该驱使我们保留能量，守住剩下的任何资源。

为什么苦难会让人热衷于服务呢？

答案看来存在于我们已经思考的事情当中：关怀引发勇气和希望。

如同我们看到的，帮助别人可以将恐惧转化为勇气，无力转化为乐观。

当生活很悲催的时候，照顾与友善行为对我们的生存更为关键。

当我们苦苦挣扎时，助人的本能发挥着重要作用，以阻止溃败反应。

溃败反应是对重复成为受害者产生的生理反应，会导致没胃口、社交孤立、抑郁，甚至自杀。

它的主要结果是使你灰心。

你失去动力、希望和与人交往的意愿。

你无法看到生命的意义，想不到能采取什么行动来改善状况。

不是每个创伤都会导致溃败反应——只有当你感觉被环境打败或遭到社群拒绝时，它才会产生。

换句话说，就是你认为无计可施，也没人会在乎的时候。

和听上去的一样恐怖，溃败反应是大自然清除你的方式，以避免你消耗公共资源。

和或战或逃及照顾与友善反应一样，溃败反应存在于每个社会种群。

但从进化论观点来看，它绝对是最后一招了。

因此，当开始失望的时候，我们需要某种本能来应对，即使无望的时候还能投入地生活。

那个本能就是照顾与友善反应，或者欧文·斯托布称为的“利他源于痛苦”

。

痛苦的时候帮助别人，就阻止了溃败的恶性循环。

就像9·11恐怖袭击时在世贸中心为救援人员提供食物的一位妇女说的那样：“我很骄傲能做点儿什么……这很奇怪，你特别想做些事情，然后发现，想做的就是帮助别人。”

研究发现了大量案例，助人能降低个人危机后的无助感。

以下是一些例子：

·自然灾害后的志愿者，报告说感觉更乐观，有力量，较少不安、生气和无助。

·配偶去世后，照顾他人能降低抑郁。

·自然灾害的幸存者，如果能立刻帮助他人，会较少得创伤后应激障碍。

·长期患病的人，成为病友的顾问，能缓解痛楚、无力感和抑郁，增强意义感。

·恐怖袭击的受害者，找到助人的方式，会降低幸存者内疚，找到更多意义。

·经历了致命疾病的人，做志愿者的话，会体验到更多希望，更大意义感，更少抑郁。