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为什么有些人始终无法从失败中吸取教训（第6页）

不沟通清楚，大家的期待可能就不一样，从而导致后续出现更多纠纷。

3．目标必须是可以达到的（Attainable）。

有人在潜意识里期望自己可以一夜暴富，所以沉迷于买彩票、赌博等，但是会编出一些类似于小赌怡情的借口来欺骗自己。

这时候就需要对自己的需求做诚实的披露，然后才会有机会去修正它。

4．目标必须和其他目标有相关性（Relevant）。

有些时候，我们的需求可能会被情绪绑架，从而制造出没有相关性的目标。

比如，因为可能会有外国客人来访而老板期望前台要会英文，那么这样的要求是合理的。

但如果老板因为看到公司其他人员学历比较高，就要求前台需要具备硕士学历，而其实前台并不需要这样的学历就能完成工作，那么这个目标的相关性就比较弱了。

5．目标需要具备明确的截止日期（Time-bound）。

有时候我们的内在需求是有时效性的，比如，母亲希望孩子在考试前不要玩游戏，但是如果不明确说出来，那么孩子可能没法理解母亲的这种要求，以为考试前只要完成作业就可以玩游戏。

即便有了**ART原则，很多人依然不习惯清晰地和别人沟通自身需求。

在亲密关系里，有些女生不会主动告知男生自己的需求到底是什么，而是特别希望男生能猜出自己的需求。

如果男生猜不到，她就会觉得对方不理解她。

抛开导致这些女生产生这种行为的外在影响和内在信念，这也可能是她们对自己的需求并不了解的一种体现。

也许她想要的，并不是对方能够猜到具体哪件事情，而是找到灵魂伴侣的独特感，或是被人完全理解的温馨感，从而不那么孤独。

如果是这种情况，那么更能够直接解决长期问题的方法，不是要求对方成为读心术的大师，而是去深度挖掘自己的孤独感，或是探究自己对于温馨感和独特性的需求来源于哪里，有没有其他方法可以满足。

这样才不至于因把内在匮乏带入到亲密关系中而引发更多的纠纷和不快。

换句话说，你自己需要对自己的成长负责，而不是把责任推卸到别人身上。

在后面的章节里，我会讲一下有助于消除内在匮乏感的方法。

对于自己情绪的诚实

有情绪时，能够去深究其产生的原因，而不是一味地逃避，是一种诚实。

有情绪时，不把情绪作为不处理问题的借口，也是一种诚实。

我们会在“认知破圈三步骤”

和“摆脱你的情绪体（破圈法则一）”

里对第一种诚实做更多的分析，这里不再多说。

经历过极度痛苦和负面情绪的人很容易出现把情绪作为不处理问题的借口的情况。

我当年抑郁时，也有一阵子对自己的情绪不诚实。

我迟迟没有从抑郁中恢复过来，背后有一个原因是我不想走出来，我没有勇气走出来。

因为沉迷于负面情绪的时间长了，这种负面情绪就变成了一种舒适区，抑郁成为我不用做任何事情，也不用管任何事情的最好借口。

通常周围的人也很难戳穿这种借口，因为他们担心这会造成更严重的后果。

所以在这种情况下，你更需要对自己诚实，狠下心来把自己推出舒适区去解决问题，而不是让情绪成为你的替罪羊。

我当时就强迫自己回到了可能会诱发抑郁情绪的场景里，去逐步提升自己对那些场景的心理承受能力，慢慢弱化负面情绪，最终从抑郁中走了出来。

极度的诚实是我们下面要讲述的认知突破的三个步骤和三个原则背后的驱动力。

没有它，一个人很难在日常生活中持续不断地提升自己的认知层次，因为如果你做不到对自己诚实、对他人诚实，那么对这些虚假的现象进行再多分析，得出来的依然会是不靠谱的结论。

极度的诚实其实是一种对自己负责的态度，只有对自己持续抱持这种态度，才能够不断地做到自我认知的破圈。