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你以为的自我其实是被操纵的傀儡（第2页）

从另一个角度来说，这个情绪也最容易操控你。

很多人在这时会更关注负面情绪，因为大家都知道负面情绪容易给人带来一些不好的影响，但是正向的情绪同样也有可能造成不好的结果。

我有一个朋友在北京好不容易抽中了车牌，兴冲冲地离开家就去车管所办理执照，却忘记检查房门是否关好，结果回到家发现家里被盗了。

任何事物都有正反面：负向的情绪容易让人变得更加谨慎，而正向的情绪则更容易让人麻痹大意。

而你最不擅长表达的情绪也有可能操纵你。

比如，有的人即便自己做错了，还是不愿意表达对他人的歉意。

在这种情况下，他们通常会通过找借口等方式来逃避，反而容易造成人际关系的进一步恶化。

而这些行为，其实是为了逃避表达自己不善于流露的情绪。

要做到不被情绪体操控，需要在以下四个方面有所提升。

情绪察觉：观察情绪时时刻刻的变化，能够识别某种情绪的出现。

情绪调控：调控自己的情绪，使它能在恰当的时机以恰当的程度表现出来。

情绪感知：能够通过细微的信号敏感地感受到他人的需求、欲望和情绪，这是与他人正常交往、实现顺利沟通的基础。

在这方面比较高阶的能力，就是我们现在经常听到的“共情能力”

。

情绪处理：处理他人情绪反应的技巧。

前面两类都和自我认知相关，后面两类则是和他人认知相关。

在现实中，很多人在操作前三个方面时都会遇到不同程度的困难。

有的人是无法识别内心的情绪和感受，有的人是能识别但无法表达，还有的人是能够表达但无法进行有效控制。

如果人体是一台计算机，有的人是内在的CPU（中央处理器）无法处理相关的信息，因此无法识别内心的情绪和感受；有的人是把情绪感受存储在RAM（内存）里，但是无法调动它们显示在显示屏上，因此展现不出情绪；还有的人能够处理信息，也能够将其显示在显示屏上，但只能显示一个黑屏或者是白屏（极度的情绪），这种极端的表达方式会让外人不知道如何处理。

即便是能够感受不同情绪，甚至能够将其充分表达出来的人，也很容易在情绪的主导下失控，或者陷入低迷的情绪无法走出来。

因此，在“摆脱你的情绪体（破圈法则一）”

里，我会把这四种情况的解决方法分享给大家。

记忆体（惯性经验模式）

巴菲特在其著名演讲《格雷厄姆-多德都市的超级投资者们》（TheSuper-iraham-and-Doddsville）中举过这样的案例：

请各位假想一场全国性的抛硬币大赛。

让我们假定，全美国的2.25亿人，在明天早晨起床时都掷一枚硬币，并猜硬币是正面向上还是反面向上。

猜对者将从猜错者的手中赢得1美元，而猜错者则被淘汰。

每天都会有猜错者遭到淘汰，奖金则不断地累积。

经过10个早晨的10次投掷之后，全美国大约有22万人会连续10次猜对抛硬币的结果，每人所赢得的资金有1000多美元。

现在，这群人可能会开始炫耀自己的战绩，这是人的天性使然。

即使他们仍能保持谦虚，但在鸡尾酒会中，他们偶尔会用这个故事来吸引异性的注意，并炫耀他们对抛硬币的奇特洞察力。

游戏继续进行，再经过10天，大约会有215人连续20次猜对抛硬币的结果，并且每个人赢得大约100万美元的奖金。

输家总共付出2.25亿美元，赢家则得到2.25亿美元。