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坏情绪是认识自我的好机会（第3页）

回顾一下你在哪些情景下会产生比较强烈的情绪，如果排除情绪扳机的影响，那么你之所以产生情绪可能就是因为这事违背了你的价值观，这时你就可以提取出它了。

比如我的一个学生，在上中学时因为不遵守课堂纪律被老师罚站，当时他的感受特别不好。

在此之后，如果别的同学做了类似上课打闹、上自习说话等违反课堂纪律的事却没有被老师惩罚时，他就会很生气，觉得老师不公正。

后来，公正便成为他的核心价值观。

虽然一开始他需要的仅仅是别人对自己公正，久而久之推己及人，就变成了希望所有人对所有事都能做到公正。

回忆你做过的非常困难或纠结的决定，你之所以感到困难和纠结，可能就是因为你的价值观在打架。

通过回忆那个情形，你可以辨析出具体是哪些价值观在起冲突，从而发现你更在意的是哪一个。

比如之前那个辞去高薪工作的学员，就是通过对“高薪”

和“自由时间”

的权衡才进一步确定了自己的价值观排序。

第二种方法是提取出普世价值观后，用自己的案例进行验证。

在后面的表格中，我们提供了49个关于广义价值观的词语，请参考以下价值观词语，梳理出自己排名前十的价值观排序。

请你清楚地写出你对所选词语的定义。

这是因为每个人对于描述价值观的词语的理解可能不同，比如自由，有的人会认为自由是有权利发表自己的看法；有的人会认为自由是可以想做什么就做什么；有的人会认为自由是认定一个目标以后放弃所有跟它不相关的事情而得到的解脱。

注意：下列词汇中有“公平”

和“平等”

等语义相近的词，在进行排序时请根据自己对这些词语的定义，对这些有微妙区别的词进行区分。

如果你的广义价值观词语没有列入下表，那么请自行写出来，无须拘泥于这里所提供的词语。

另外，由于你最重视的价值观被冒犯时会引起你强烈的情感波动，所以为了确认，请为你排名前三的价值观提供对应的例子进行佐证。

下面是一个学员对自己价值观的剖析。

我的价值观排序及定义如下——

公正：公平正直，没有偏私；

真诚：真实诚恳；

守信：保持诚信，遵守信约；

独立：不依靠他人；

善良：和善，心地好，亦指和善而不怀恶意的人；

亲情：亲人间的情谊；

感恩：对别人所给的帮助表示感激；

效率：单位时间内完成的工作量；

恒心：长久不变的意志；

独特：独有的、特别的。

里面有的是我通过深刻的体验和经历总结出来的，有的是我认为我很在意而且做得不错的，有的是我认为很重要并继续予以加强的。

我把它们分一下类——

1．深刻体验和经历的：公正、真诚。

2．很在意的：独立、亲情、效率、恒心、独特。

3．很重要的：善良、感恩、守信。

第一类价值观来源于我的经历，我把它们排在价值观序列中比较靠前的位置。