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坏情绪是认识自我的好机会（第4页）

第二类和第三类都各有应用场景和侧重点。

其中“守信”

“真诚”

这些价值观是后天形成的，我找到了一些我认为有必要的普世价值观，套用在了自己身上作为行为准则和标准，久而久之对它们有了精神寄托，它们就变成了我的价值观。

比如我工作之前守信观念并不强，但在工作以后因为答应的事没做到，失去了一些朋友或商业机会。

我反思后就觉得履行承诺很重要，这也反过来制约了我自己对别人许诺的随意性。

当我把守信变成自己的价值观后，它就更多地影响着我。

当你参考上面这个例子时，也请注意以下三个要点。

1．请不要把情绪扳机误认为是你的价值观。

虽然在练习里我要求大家关注曾经令自己产生强烈情绪的事件，但是请你先分析一下这个事件是否造成了情绪扳机，以及你的情绪扳机是否已经消除了，不然你可能会误以为情绪扳机就是你的价值观。

有个学员，她在价值观体系里列了“尊重”

这个词，但是她平时会把别人随意开玩笑的举动全部认为是不尊重他人的行为，即便在旁观者眼里这些玩笑无伤大雅。

从她对待这些行为的过激反应中，可以看出“尊重”

其实只是她情感扳机的一个面具，她真正需要的是接纳一段不堪回首的记忆。

当年她因为成绩不好而被原生家庭扫地出门，最后通过自己的努力奋斗考上了好的学校。

但是当下的她还会因为这段记忆而对周围人的态度过度敏感，形成了记忆体。

在我们之前举的例子里，虽然那个学生因为小时候被老师罚站而特别在意公平，但他后来通过努力消除了这个情绪扳机，所以他对于公平评判标准和绝大部分人的评判标准差异并不大，在日常生活中也没有过激的反应，如此我们才能判定这是他的价值观之一。

2．请不要把你理想的自我放到你的价值观里。

我经常会碰到有人把健康、减肥、健身这些词语放到自己的价值观里，但是看一下他用来验证的案例，却发现这些只是他认为重要的、需要去达到的目标，不是价值观。

价值观是你内在自我体系的一部分，你平时的行为举止和决策都会被它主导。

如果健康是你的价值观，你肯定会很注意一些有助于健康的行为，而不是天天熬夜，只是嘴上喊着“我要健康”

的口号。

如果你选择的词语并没有在你的过往行为和决策中体现出来，那么它就不是你的价值观。

3．请不要把社会的影响和思潮当成自己的价值观，或者因为外界的影响而忽略真实的价值观。

有的人在做这个练习时无法排除外部影响，会把一些听起来很高尚，可他自己内心不认同的词语放进去。

这个练习是为了发现你自己的价值观，所以无论列出的词语是否能被社会观念接受，都请你真实地面对自己，因为你的决策就是被这些价值观影响着。

你不能无视那些社会不喜欢但是自己喜欢的部分，你需要看到这些，这样你至少可以从中寻找到一些能被社会接受的表达方式。

更多关于这方面的探讨请参考后面“你是听自己的还是听社会的？”

的内容。

你会救一个小孩，还是救十个小孩？（价值观的应用）

一辆火车急速驶来，作为一个路人，你发现火车前方500米的轨道上有十个正在玩耍的孩子，而你已来不及叫他们避开。

这时，你发现手边有一个扳道器，只要你使用扳道器，火车就会开到另一条轨道上去，这十个孩子将幸免于难，但那条轨道上有一个孩子在独自玩耍，转轨的火车会将他撞死。

这时你会怎么选择？是扳动铁轨，牺牲那一个孩子去救那十个孩子，还是什么都不做，让那十个孩子自生自灭？

我曾经拿这个问题问我的几个同事，结果很有意思。

大部分同事选择扳动铁轨，牺牲一个孩子拯救十个孩子。

小部分同事觉得他们会选择什么都不做。

他们的理由大致分为三种：