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负面暗示的最大危害是变成一个借口（第3页）

或者说，这些经历的存在本身就可以是我们人生的意义，所以它不需要再额外地被赋予重要性。

另一方面，只要我们愿意，我们可以抹去关于任何经历的记忆。

在“过去无法改变，但记忆可以”

里我提到，人经常会不由自主地篡改记忆，更不用提我们会习惯性地寻找证据来证明自己相信的观点了。

因此，过去的经历只有我们想让它重要时才重要，我们想忘记时就能忘记，想修改时就能修改。

也许这些听起来很主观，但它展现了人本身巨大的改变能力和自愈能力。

我父亲在我上大学时去世了，这事对我打击很大，但当我意识到自己完全可以从记忆中创造出一个继续关心我的父亲时，我就从痛苦的情绪中解脱了出来。

自我对话

第二类负面暗示来自自我对话。

当你遇到让你的情绪出现波动的事情时，潜意识里的你会和自己对话。

自我对话和自我暗示的区别在于，自我暗示是单人灌输，而自我对话是双人对话，会有一个来回讨论甚至争论的过程。

就好像脑子里有两个人，A和B。

A说：我不可能完成这个。

我不行。

B说：别想太多，没人说你不行。

A说：可是你看他们看我的眼光。

B说：可能是你太敏感了。

A说：肯定不是。

最后，A和B中的一人放弃了争论，然后你就按照争论胜出那一方的想法去做了。

有时自我对话甚至会以外在的表现形式展露出来。

我教过一个学员，当她把一件事情做得很好时，她就会以第三人的口吻对自己进行口头表扬：“红红，你这件事做得真是好棒啊！”

甚至有时候还会无意识地强行让别人直接给她肯定。

可以想象有这样频繁正向自我对话的人，她对自我的笃定水平会比经常负向自我对话的人高出不少。

更多的时候，自我对话是以负面形式进行的，这会给当事人带来不好的影响。

我教过一个学员，他在前两天的课程上说话很散乱，没有条理性。

第三天，我们突破了他的一个关键盲区，帮他抚平了一段痛苦经历所带来的情绪创伤。

第四天，我们惊奇地发现他说话变得清晰多了。

原来，之前那件事件导致他大脑里一直有两个小人在进行自我对话，A想说的东西可能B不同意，而B想说的东西A又会有很多顾虑，在这种状态下，他在表达时就无法做到流畅或是有条理。

而在他把这个事件所压抑的情绪抒发出来并做到一定程度的自我接纳后，其中一个小人就消失了。

没有了自我对话机制的限制，他就可以畅通无阻地表达他的想法了。

平时你可以做做发现自我对话的练习，你可以写下你常有的自我对话的内容，思考这些自我对话给你带来的感受：热情、感激、爱、烦心、讨厌、无聊、激动、生气、愤怒、孤独、害怕、担心、好奇、失望……

这些感受可以帮助你去深度挖掘自我对话背后隐藏的情绪体、记忆体或信念体，从而了解到它产生的原因，找到解决的方法。

如果要消除自我对话的不良影响，有三种常见方法。