格格党

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第13章 强化个人价值感（第3页）

我们会认为这是自己的错。

这个想法在潜意识里不断加深：“他们不爱我，不关心我……因为我一文不值，我不值得……”

其他的父母也损害了孩子的自尊心：有过度保护欲的父母放大了日常生活的所有小危险，并阻止小孩的各种尝试（“别那么做，你会摔倒的”

），其借口就是外面的世界太危险了。

在没有父母支持的情况下，我们不敢做任何事情，因为害怕犯错或失败。

假如我们的兄弟姐妹，或者学校里的小伙伴也过度嘲笑我们，特别是因为我们有一对飞耳，或者有语言坏习惯、过胖、衣着老土等，我们显得跟“别人不一样”

，那自尊心慢慢地就开始出现裂缝。

如何增强自我价值感

无条件自我接纳就是解决之道。

你会跟我说，这很困难，因为我们还不习惯接受自己，因为我们的身后拖拽着愧疚感的包袱和不和谐的声音（失败、过往的伤疤……）。

但这并不代表不可能。

无论如何，这里有一些自爱的方法。

宽恕自己

你曾经拥有童年，有过往有曾经，但是今天又是另外的一天。

第一原则就是把握你手中现有的底牌，不管是出于天性（你的基本个性）还是后天获得的（社会背景、家长、教育、经历、生活阅历等），你已经尽力而为了。

因此，不要感到愧疚，不要觉得自己不够好，不要为自己那些或真实或想象的过错感到羞耻，你需要忘记遗憾和悔恨。

不要自责，专注于现在可以做的事情，这样你会对自己更满意。

不要混淆地图和地盘

你的行为（地图）不完全代表你（地盘）。

举个例子，你可以做一些愚蠢的事情而不代表你就是个傻子。

相反，有一天你可以慷慨大方，但这并不会让你成为一个特别好的人。

同样，你可能会有消极的、嫉妒的、吝啬的、仇恨的想法等，但不要就此判定自己是个恶人。

只要这些想法对你个人的言语和行为无足轻重，那这就不是问题。

自我接纳还需要承认和理解自己的阴暗面。

评判你的行为（及其后果）而不是自己本身

这点就是单纯而简单地让你不要评价自己。

你会以什么标准来定义自己的价值？根据你自己的内在要求？你无法确定它们是否准确，是否符合你的实际能力。

根据你的良好意愿，你无法提前知晓（上帝或命运的道路无法参透）。

因此，不要再这样评判自己：“我是对还是错？”

而是问自己：“对我有好处吗，能满足我的个人需求吗，跟其他的比较这个选择是不是更好？”

不要把婴儿和洗澡水一起扔出去（1）