格格党

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第四 情绪的调适（第4页）

节目一：小燕和5名同学从外面走进教室，一名男同学不小心踩了小燕的脚后跟。

小燕“哎哟——哎哟——”

大叫起来，大发脾气、哭泣。

虽然这名男同学一再道歉，其他同学也劝她不要生气、不要哭，小燕不听，继续发脾气。

节目二：老师走进教室，向同学们宣布课外诗歌朗诵小组的名单，一共4个人，没有小燕，老师走后，小燕噘起嘴，满脸不高兴，趴在课桌上生闷气。

2.课堂讨论

小燕生气对不对？为什么？生气对人有什么害处？

3.老师总结

生气对人的身体、精神都没有好处，喜欢生气的人容易得病，与同学关系不好，烦恼多，学习起来容易出错，家长、老师不喜欢……（课堂讨论结果）同学们要记住生气的害处，人人争取做活泼、快乐的小学生，千万不要学习小燕。

案例12-13：别把烦恼埋在心底

小军在学校举行的一次数学选拔赛中落选了，心里很不高兴。

后来他发现入选的同学在考场上有作弊行为，就把这个情况报告了数学老师。

他认为自己做的没错，反映了实情，可数学老师说参加市里数学比赛的名单已经定下来了，不能更改，要小军下次再争取。

言语中似乎还有责备小军嫉妒入选同学的意思。

为此，小军在一段时间里情绪郁闷不乐，学习也无精打采了。

心理辅导老师告诉小军，过度克制和压抑消极情绪，会导致身心疾病。

有不顺心的事，产生了不愉快的情绪，要适当地宣泄出来。

在日常生活中，宣泄消极情绪的方法有很多。

哭是一种方法，还可以采取找知心朋友聊天、写日记、参加体育活动、听音乐等方法。

在心理辅导老师的鼓励下，小军将埋藏在心里的不痛快的事都倾诉了出来，得到了老师的理解和同情，心里轻松了许多，决心振作精神，把主要精力放在学习上，获取更多的知识和能力。

案例12-14：找回家的温暖，摆脱孤独忧郁

佳佳，17岁女孩。

她聪明好学，文静清秀，初中担任学习委员，但性格内向，不善表达。

中考因发挥不理想，只能择校进入某重点高中就读。

由于没有考上理想的学校，她情绪一直很低落，甚至有些忧郁，上课时目光很呆板，总像有什么心事，学习积极性也大不如初中，成绩也不稳定，又不愿意和老师、同学交流，很是孤独。

高中生物老师恰好是佳佳初中时候的班主任，发现佳佳的情绪障碍，主动接近她，问她还弹吉他么。

她带着愤懑的口吻说：“早就不让弹了。”

并且趴在老师的肩膀上失声痛哭。

由于老师的关心抚慰，心理闭塞的佳佳向生物老师倾诉了衷肠。

父母总用中考的失误说事，动不动就是“你这三年再不好好念，你还干什么去？”

在家里佳佳没有丝毫的业余生活，别说弹吉他，就是看电视、听音乐都得在听英语听力时偷着听。

父母还不允许佳佳给同学打电话。