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附录 两代人的25个好习惯02（第5页）

最近，妈妈发现了他的一些新变化。

那就是比以前爱干净了。

要知道，这个年龄有些男孩对个人卫生是不太重视的，就连饭前洗手、睡前洗漱这样的小事都要父母盯着做。

不然的话，就可能匆匆完事。

可是，这学期以来，建雄变了，每天早上刷牙洗脸可认真了，还特别仔细地整理头发。

妈妈想，大概是孩子大了，开始重视自我形象了。

其实，在现代社会中，少年朋友养成讲究清洁卫生的好习惯特别重要。

它是一个人文明的表现，既体现了良好的个人面貌，又包含了对他人的尊重。

要想做到干干净净每一天，除了我们早就知道的刷牙洗脸之外，我们还建议同学们做到：

◇勤洗澡、洗头。

少年朋友正处于身体发育阶段，每天的新陈代谢非常旺盛，因此要经常洗澡和洗头。

同时，要每天换内衣。

中国健康教育协会曾经发起一场“天天洗头”

公益活动，在全国推广这种健康生活新时尚。

◇注重牙齿健康。

不仅早晚要刷牙，每次饭后都要刷牙。

如果没有条件的话，也要仔细漱口。

此外，还要定期到医院洗牙。

因为，吃各种食物在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。

而“洗牙”

是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢。

◇定期整理和清洗书包。

最好每月刷洗一次书包。

因为书包是我们每天都要携带的。

它是否整洁也关系到个人的卫生面貌。

惜时如金每天时间有安排

——儿童年勤俭自强好习惯之四

志志每天的生活都是在忙忙碌碌中度过。

妈妈对他最大的不满就是做事磨蹭，不珍惜时间。

从早上起床，到放学后写作业，每一件事情都比别人慢。

表面上看，志志一直在做事，可无论什么都是拖到最后一刻才完成。

心理学研究表明，拖拖拉拉的习惯很不好，凡事拖延不仅影响学习效率，而且赶时熬夜造成的精神压力对生理也有极大的危害，可导致胃病、血压高、精神紧张等心身疾病。

要想养成珍惜时间、讲究效率的习惯，建议同学们做到：

◇记录痛苦经验。

人通常是健忘的，为了避免重蹈覆辙，应把赶作业时的痛苦经验（手心出汗、面红耳赤、头昏脑涨）记录在一个记录册上，放在桌前，时刻警示自己。

◇列出两套时间安排表。

作为学生，每天的事情主要为两大类：一类是和学习有关的，包括写作业、复习功课、整理学习用具等。

另一类是生活娱乐类，看电视、外出活动和必要的家务劳动等。

把这两类事情记在专门的记录册上，并列出完成时间，自己经常做对照，以免忘记。