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第三部分 你的健康成功和幸福（第4页）

的情绪也得到释放，它会接受伤害，慢慢恢复过来。

有些人觉得向人倾诉自己的情感，表达自己的感觉是件很困难的事。

如果这样，就把这些感觉和想法写下来，或者花点时间自己好好想想。

在深夜

假设你去睡觉，脑子里还萦绕着一些困扰你的事情。

半夜醒来，你的大脑开始高速运转。

这个时候，“人”

正在熟睡，“黑猩猩”

占据支配地位。

所以，你的想法就很荒谬，很情绪化。

“黑猩猩”

会一直处于思考中，悲观地看待事物，你“醒”

多久它就担忧多久。

最终，你筋疲力尽地睡着了，早上又开始想。

你起床了，清醒之后就在纳闷，为什么晚上你的情绪这么激动。

答案很简单：夜晚的时候，你的大脑改变了它的运转方式，“人”

不再控制“黑猩猩”

。

早上的时候，“人”

的理性又恢复过来了，开始客观合理地看待事物。

一旦你回到“人”

的运转模式，一切都很正常。

这里有简单的道理和黄金定律。

这个简单的道理是：除非你是值夜班的工人，否则从晚上十一点到第二天早上七点，你都处于“黑猩猩”

的模式，思想很情绪化而且很荒谬。

你几乎不会理性思考，只有到第二天早上七点之后，你才会恢复理性。

这条黄金定律是：深夜你醒着的时候，你的任何想法和感觉都可能来自于你的“黑猩猩”

，它们让人烦恼，危害性很大，毫无理性可言。

早上的时候，你可能会后悔自己竟然会有这些感觉和想法，因为早上你看待事情的方式完全不一样。

试着创建一个“自动驾驶仪”

，告诉自己，在夜晚的时候，“黑猩猩”

占据着主导权，你还没做好准备去认真思考事情。

在恢复阶段，只接受你情感上能接受的东西，用一些“情感止痛药”

治疗。

情感止痛药指的是花时间和朋友以及家人一起，寻求他们的支持；把你的感觉告诉亲密的朋友，和他们一起分担你的痛苦；接受别人的帮助；对自己好一点；想怎样应对情感伤害就怎样去应对。

主要观点

有时候，有些情绪是荒谬无理的，你要应对它们，不能一直试着去理解它们。

小行星带

小行星代表的是故障（疾病）