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立刻改变让我再睡五分钟的回笼觉模式（第1页）

立刻改变“让我再睡五分钟”

的回笼觉模式

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年轻人大多有赖床的习惯，平时闹钟响起时，总会迷迷糊糊地按下闹钟，再“睡五分钟”

的回笼觉。

如果是节假日，赖床的时间就更长了，甚至睡到“日上三竿”

还不想起床……

或许有人认为，早上睡个回笼觉，可以让自己更加清醒，也更有精力。

美国《预防》杂志却发文指出：在闹钟响了几次之后才起床的人，醒来后会更不清醒！

年轻人想睡回笼觉的原因无非有两点：一是真的没有睡够，因为前一天加班学习或工作，导致睡眠时间不足，所以需要睡个回笼觉，补充睡眠；二是不想起床，哪怕晚上的睡眠时间充足，第二天早晨仍旧迟迟不想起床。

虽说回笼觉是睡眠的延续，按理说应该百利而无一害，但现实的情况是，很多人睡完回笼觉后，脑子都是昏沉沉的，精神还很恍惚。

那么，年轻人究竟应不应该睡回笼觉呢？

首先，我们应该知道，人的睡眠是有周期性的，而且每个人都存在生物钟，因此每天到了固定的时间，就会“自然”

醒来。

但这时候，大脑并没有马上处于正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号——如果人的意志不够坚定，不能马上起床，便会产生睡回笼觉的想法。

对经常加班工作、熬夜学习或者有失眠症的人来说，睡回笼觉可以补充睡眠，更好地恢复精力。

但是，对没有以上症状的人来说，睡回笼觉则有很多“副作用”

。

1．回笼觉会影响记忆力

睡回笼觉的时候，中枢神经会长时间处于兴奋状态，而其他活动神经会被抵制，从而让人出现精神萎靡的现象，久而久之便会导致记忆力下降。

2．回笼觉会引起内分泌紊乱