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最不能透支的资本身体（第2页）

只有善待自己的身体，身体才会善待你。”

在《精力管理》一书中，吉姆·洛尔还提出了三种精力管理模式：

1．日常模式：支出与补充

在日常生活中，每个人都需要不断支出和补充自己的精力。

成人工作、做家务或者进行其他娱乐活动，需要支出精力；孩子学习、做作业、看电视也需要支出精力。

当然，在支出精力过后，我们也需要补充精力。

正如手机需要电池的能量才能正常运转，在进入低电量模式后需要及时充电一样，人的精力在不断消耗之后，也需要及时休息，让精力得到补充。

日常精力补充的方式有两种，一是每天睡眠的长休息，二是活动间隙的短休息。

2．压力模式：透支与修复

如果手机的电量低于20％，手机会立刻发出“电量过低”

的警示；而当手机的电量低于1％时，会自动进入关机状态，这时候就必须进行充电才能让手机恢复正常。

同样的道理，人体也会出现体力透支、精力不足的情况，比如五一长假通宵泡网吧、玩游戏，考试前熬夜看书，一口气跑了很远的路程等。

在这种“压力模式”

下，身体会过度消耗日常储备的精力，从而出现精力不足的情况。

如果不能够及时休息，给身体“充好电”

，那么就很容易让身体出现问题，最后需要通过治疗或休养才能重新恢复健康与活力。

3．极限模式：储备和衰竭

手机电池也有自己的寿命，即电池循环充放电的次数。

一般的手机电池在使用超过一年后，就算每次都充满了电，其待机时间也会越来越短，到最后甚至无法再充电，直接报废了。

人的精力也会随着使用次数的不断累积而进入极限模式，渐渐走向衰竭。

但是，我们可以根据精力的构成因素，进行适度的韧化训练，正如我们可以通过锻炼来增强体质、延缓衰老一样，通过适度的韧化训练，也能够增加精力的储备。

生活在数字化时代，每个人都给自己紧紧地拧上发条，每天都按部就班地学习、生活和工作。

然而，面对与日俱增的社会压力，我们的身体不断被透支，精力也“捉襟见肘”

了。

这时候如果不懂得及时恢复和补充，就会导致身体出现“电量不足”

的情况。

可见，如何管理好自己的精力，似乎比如何管理好自己的时间更加重要，因为精力不足，专注力便会下降，我们也就无法正常地学习与工作，更不可能有所作为了。