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习得性无助 让人终日萎靡不振的心理诱因（第1页）

习得性无助：让人终日萎靡不振的心理诱因

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学习讲究的是勤奋、是积累、是高效的学习方式、是良好的身体和心理状态……

如果一个学生整日萎靡不振，看起来没精打采，甚至陷入了“习得性无助”

中，又如何好好学习呢？“习得性无助”

指一个人经历了挫折与失败之后，面对问题时产生的一种无能为力的心理状态。

“习得性无助”

的孩子，最初也拥有积极的心态，但是经历多次努力之后，仍旧达不到自己或父母的要求，甚至因此遭受父母的批评、打击和责骂，结果成绩越来越糟糕，直至陷入恶性循环中：父母起初的批评可能还有一点作用，但一次次的批评和打击，让孩子越来越无助，开始觉得自己“就这样了”

“无能为力了”

“没办法了”

……

这时候的孩子已经陷入了“习得性无助”

的心理状态中，就像古希腊神话中的西西弗斯一样，一次又一次将巨石推上山顶，然后巨石一次又一次从山顶滚落，如此循环不止，西西弗斯永远都在绝望之中，直到他的生命尽头。

现实生活中，有很多人像西西弗斯一样，很努力地去做某件事情，却又频频发生意外，始终无法达到预期的效果。

由于长久的努力得不到回报，这些人甚至会觉得努力是一件毫无意义的事情。

这种无助又无望的感觉，便是心理学上的“习得性无助”

。

1967年，美国心理学家马丁·塞利格曼在研究动物时，用狗做了一个经典的实验：

他将狗关进笼子里，每当蜂音器响起的时候，就对笼子里的狗进行一次电击。

起初狗会极力挣扎，但笼子关得紧紧的，它根本无法从笼子里逃出来。

多次实验之后，蜂音器响起，即使把笼子的门打开，狗也没有再挣扎，而是呻吟着、颤抖着，等待电击的出现。

可笼子的门明明开着呀，只是它已经没有了逃出去的想法。

马丁·塞利格曼将这种“可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临”

的状态，称为“习得性无助”

。

这项研究也表明，反复对动物施以无可逃避的强烈电击，会给动物带来无助和绝望的情绪，让它们渐渐放弃想要抵抗的想法，绝望地等待最坏的结果。

后来，心理学家发现，在对人类进行类似的实验中，出现了类似的结果。