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第五 求职礼仪（第3页）

双脚前伸，双脚在踝关节处交叉。

（4）交叉后点式

两脚交叉，小腿向后屈回，脚掌撑地。

（5）曲直式

右脚前伸，左小腿屈回，前脚掌着地。

（6）重叠式

一腿垂直于地面，另一腿重叠，腿向里收，脚尖朝下。

离座时，自然稳当，右脚向后收半步，然后起立，起身要轻缓。

2.女士坐姿的训练

轻缓地走到座位前，转身后，右脚向后退半步，右手理裙，双脚并齐，坐满椅子的23。

（1）标准式

小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。

（2）前伸式

在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出两脚并拢，脚尖不要跷。

（3）前交叉式

在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。

（4）曲直式

右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，两脚前后在一条直线上。

（5）后点式

两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。

（6）侧点式

两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。

注意大腿、小腿要呈90°，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。

（7）侧挂式

在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。

（8）重叠式

在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。

要注意上边的腿向里收，贴住另一腿小腿处，脚尖向下。

（三）走姿的训练

行走训练时，头要正，两眼平视前方，微收下颌，表情自然，收腹、立腰、提臀，两肩平稳，以肩关节为轴，自然前后摆动，摆幅控制在30°—35°，在摆动中，双臂要靠向躯干，手指自然弯曲，虎口向前，身体重心稍向前倾，行走时，两脚落地后，脚掌内侧的轨迹应在一条直线上，步幅为一脚长。

练习行走时，要注意步位要直，步态轻盈，行进速度均匀、平衡，避免“内八字”

或“外八字”

脚。

（四）微笑的训练

1.站在镜子前面，观察自己的嘴部形状，看看自己平时不笑的时候，嘴角是向上微翘还是嘴角下垂，并观察这时候的表情是否好看。

2.用门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。

3.继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。

也可以用双手手指按住嘴角向上推，在上扬到最大限度的位置保持30秒。