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第五 大学生心理咨询02（第3页）

这种情绪对大学生的影响是极其负面的，因而有人说：“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束。”

【案例】

“我来自一个并不富有但也比较宽裕的家庭，父亲非常爱我，但在我童年，发生过一件重大创伤**事件，自从这件事发生后，我不再相信任何人，也不再相信很多人们确信不疑的比如友谊、爱情等，我想通过努力学习离开原来的生活环境，开始新的生活，摆脱童年生活的阴影，来到大学后，看到同学们都快乐无忧地生活着，长久潜藏于心的愤怒悄悄地滋长着，我不知道如何化解与排解这种情绪，便经常翻同学的书柜和床位，将他们正在看的参考书藏起来，我并不是为了看书而是为了看到他们焦虑、着急的样子，我感觉我内在的愤怒找到了宣泄的出口……”

这位同学在童年遭受了挫折与伤害，因为缺乏必要的心理辅导与心理支持，在她升入大学后，她的心理问题并没有得到及时的解决，因此她潜在的愤怒并没有得到升华与缓解而是压抑起来，并寻找适当的机会进行发泄。

对于容易激动愤怒的学生，咨询师可以教导其用换位思考的办法，在心理学上叫“感情移入”

，就是让学生在无法控制的情况下对别人发泄自已的愤怒后，扪心自问：“假如我是对方，我的感受会如何呢?”

像上面案例中的主角看到同学着急的样子，认为自己的愤怒得到了宣泄，但是如果他想想自己的东西找不到会是一种什么样的心情，去真正地体会一下对方的心情，他可能就会改变这种想法。

运用心理移位法，学生可以体验对方的情感，理解他人，从而抑制不良的心理状态的蔓延，这是避免易怒心理行为的有效办法之一。

再就是如果想发脾气的时候，学生可以找一个空旷的地方大喊几声，宣泄自己的情绪。

4.嫉妒

嫉妒是自尊心的一种异常表现，具体表现为当看到他人学识能力、品行、荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。

嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。

嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验，在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的，当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒，嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自已无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。

嫉妒是人本质上的疵点，嫉妒心强的人容易得身心疾病。

长期处于不良的情绪状态中，产生压抑感，容易引起忧愁、消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪，会严重损害身心健康。

嫉妒心强会影响大学生自我发展，不良情绪会大大降低学习的效率。

另外，嫉妒心强可能使大学生结交不到知心朋友，嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人，这可能使同学们想躲开他，不愿与他交往。

从而造成不良的人际关系氛围，令人感到孤独、寂寞。

嫉妒对人的心理健康十分不利。

【案例】

小A与小B是某艺术院校大三的学生，同在一个宿舍生活。

入学不久，两个人成了形影不离的好朋友，小A活泼开朗，小B性格内向，沉默寡言，小B逐渐觉得自己像一只“丑小鸭”

，而小A却像一位美丽的公主，她心里很不是滋味，认为小A处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小A。

大学三年级时，小A参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，小B得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁小A不在宿舍将小A的参赛作品撕成碎片，扔在小A的**。

小A发现后，不知道怎样对待小B，更想不通为什么自己要遭受这样的对待。

小A与小B从形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜。

引起这场悲剧的根源，关键是两个字：嫉妒。

我们可以用认知领悟疗法，让小B认识到要客观公正地评价别人，也要客观公正地评价自己。

别人取得了成绩并不等于自己的失败。

“人贵有自知之明”

，强烈的进取心是人们成功的巨大动力，但冠军只有一个，尺有所短，寸有所长，一个人不可能事事都走在人前，争强好胜不一定能超越别人，一个人只要客观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能，才能为自己找到一个恰当的位置。

再就是要努力提高自己，案例中小B嫉妒的起因就是看不惯小A比自己强，如果小B能集中精力，不断地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，那么，也可以减少嫉妒的诱因，而且，丰富多彩的课余生活将她的闲暇时间填得满满的，自然也就减少了“无事生非”

的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法。

5.冷漠

冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都无动于衷，具体表现为凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。