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第七 人格发展异常（第3页）

这种自我分析可以定期进行，几天或一星期一次，也可以在心情不好或遭挫折之时进行。

认识上的错误往往被内化成无意识的，通过上述自我分析，就可把无意识的东西上升到意识层次，有助于病人发现和改进自己的不良人格状态。

（二）习惯纠正法

人格障碍者的许多行为已成为一种习惯，破除这些不良的习惯有利于人格障碍的矫正。

以依赖型人格为例，人格障碍者实施这种方法有三个要点，一是清查一下自己的行为中有哪些事是习惯性地依赖别人去做，有哪些事是自做决定的，可以每天做记录，记足一个星期。

二是将自主意识很强的事归纳在一起，如果做了，则当做一件值得庆贺的事，以后遇到同类情况应坚持做；如果没做，以后遇到同类情况则应要求自己去做。

而对自我意识差、没有按自己意愿做的事，自己提出改进的想法，并在以后的行动中逐步实施。

三是找一个信赖的人作为监督者，确立一个监督协议，当有良好表现时，予以奖励，当违约时，予以惩罚。

（三）行为禁止法

对于人格障碍者的许多不良行为，可以采取该法。

例如，一个偏执型人格障碍的人当对一件事忍无可忍而将要发作时，就对自己默念如下指令：“我必须克制住自己的反击行为，让我当即分析一下有什么非理性观念在作怪。”

病人采取这种方法后，用理性观念加以分析，怒气便会随之消减，不少原来认定极具威胁的事，在忍耐了几分钟后，会发现灾难并未降临，不过是自己的一种无谓担忧罢了。

（四）情绪调整法

人格障碍者多半有情绪障碍。

例如，戏剧型人格的情绪表达太夸张，旁人无法接受。

病人采用此法前先要向亲朋好友做一番调查，听听他们对自己的看法。

对他人提出的看法，应持全盘接受的态度，千万不要反驳，然后扪心自问，上述情绪表现哪些是有意识的，哪些是无意识的；哪些是别人喜欢的，哪些是别人讨厌的。

对别人讨厌的坚决予以改进，对别人喜欢的则在表现强度上力求适中。

对无意识的表现，将其写下来，放在醒目处，不时地自我提醒。

此外，可请好友在关键时刻提醒一下，或在事后对自己的表现作评价，然后从中体会自己情绪表达的不妥之处。

这样坚持下去，情绪表达就会越来越得体和自然了。

【阅读】

十大积极心态

（1）执着：对个人和团队目标、价值观坚定不移的信念。

（2）挑战：勇敢地挺身而出，积极地迎接变化和新的任务。

（3）热情：对自己的工作及学习具有强烈的感情和浓厚的兴趣。

（4）奉献：全心全意完成工作或处理事务。

（5）**：始终对未来充满憧憬和希望，全力以赴地投入。

（6）愉快：乐于接受微笑、乐趣，并分享成功。

（7）爱心：助人为乐，感恩心态。

（8）自豪：因为自身价值或团队成绩而深感荣耀。

（9）渴望：强烈的成功欲望。

（10）信赖：相信他人和集体的素质、价值和可靠性。