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第四 压力管理与挫折应对（第2页）

个体出现血压升高、心跳加快、身体紧绷等状态，机体迅速调集能量和注意力来对抗压力。

此时，压力应对曲线会逐渐升高，由原来的松弛状态上升为紧张状态。

（2）抵抗阶段：如果压力持续存在，警觉反应的生理反应将消失，代之以各类腺体的分泌，个体以高于常规抗压水平的状态和能量来抗衡压力。

如果压力长时间存在，机体的生理平衡将会被打破，造成体内资源过度消耗，出现亚健康状态，并伴随各种心理问题困扰。

如果压力消失了，机体会恢复到警觉前期。

如果压力持续存在或强度加大，则转入耗竭阶段。

（3）耗竭阶段：此时个体无法再利用各种激素和能量，资源和能力消耗殆尽，有可能出现身心倦意和崩溃，导致不同程度的心理和生理疾病，甚至失去生命。

在很多情况下压力本身并不可怕，对压力的过度感知和应激反应才是造成心理健康异常的主要原因。

也就是说，压力一旦成为心病，成为精神负担，成为心理压力，其负面作用就开始显现了。

3.压力对健康的影响

塞利早期对压力的定义反映了压力下某些行为对身体健康的影响。

之后大量关于压力的研究也都强调了压力在疾病中的作用。

科学研究人员能够辨别出产生压力的条件，之后检验出压力改变生理和健康状况的机制。

这些机制关系到人们如何面对当前情况。

毫无疑问的是，压力会使健康状况越来越糟。

人们经过长时间的观察发现：如果在一起生活多年的夫妇，其中一人去世会使另外一人更易于受到多种疾病的侵害，从蛀牙到癌症。

当配偶死后，另一人在六个月后也去世的可能性比其他正常死亡的同龄人要大40%～50%。

人们在其他不那么严重的生活变故之后也会生病。

例如，很多学生形容他们的大一学年是产生压力的时期，而且他们中的一些人还因此产生了健康问题。

4.大学生压力类型

最近一项在校大学生心理健康状况调查显示，75%的大学生认为压力主要源于社会就业。

50%的大学生对于自己毕业后的发展前途感到迷茫，没有目标；41.7%的大学生表示目前没有考虑太多；仅有8.3%的人对自己的未来有明确的目标并且充满信心。

综合以往的研究，表明大学生常见的压力有以下几种。

（1）就业压力。

我国是个人口大国，大学生毕业人数逐年上升，而社会需求的岗位数量却变化不大。

根据对中国未来新增劳动力人口的预测，未来数年我国青年新增劳动力人口每年仍保持在1500万～2200万之间的高位，供大于求，大学生毕业初次就业率逐年下降，直接导致就业压力增大。

（2）学习与生活的压力。

大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理障碍的出现。

目前，在校生中约有20%是贫困生，而这其中5%～7%是特困生。

调查表明，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力。

（3）经济上的压力，对于大学生来说，有大部分的同学不愿意再伸手要钱，他们用课余时间用来打工挣钱。

但是随着年级的增长，学生的各种开销也逐渐地上涨，谈恋爱，过生日，交际应酬……这些费用的增加让很多的学生非常的发愁，在经济压力方面，16%的学生感觉到压力很大，48%的学生认为有压力但不严重，没有经济压力的学生占36%，说明现在的大部分学生都担心经济问题。

（4）情感上的压力。

大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。

大量个案表明，大学生因恋爱所造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。

（二）压力管理之道

大学生自己要正确面对压力，提高心理承受能力。

大学生自己应该认识到大学生活并不总是一帆风顺的，困难是不可避免客观存在的。