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第四 压力管理与挫折应对（第3页）

因此，当遇到困难时，不应该退缩，要无畏地去正视它，解决它。

应采取积极态度看待压力，压力可以磨炼人的意志，激发人的智慧和潜能，把压力看成是生活的挑战，成长的机会。

1.努力学习，打好扎实的基础

面对激烈的社会竞争，学好知识，打好扎实的基础是十分关键的，只有具备足够的实力，大学生毕业在选择工作时，才能足够自信，才会有更多的选择机会。

在大学期间，大学生可以多看一些书，多学一点东西，提高自己的素养，培养独立的思考能力。

大学真正培养的是一种学习的能力，只有慢慢养成这种能力，有了基础，今后不管是进一步深造，还是职场奋斗，都可以轻松面对的。

所以，努力学习，全面发展自己，是我们面对压力积极可靠的方法。

2.树立自信心

现在的大学里有很多成功人士的讲座，他们或是“海归”

博士后，或是在事业上如日中天，或是三十而富，或是情场得意。

实际上，这些人无论是智力还是外貌，与我们并无大的区别，在资质方面很普通，上天也没有对他们格外地眷顾。

只因为他们懂得让好习惯替他们创造好机运。

深入那些所谓的佼佼者之中，不难发现他们身上的确有着异于一般人的特质，他们的心从不受到束缚，而是执着于自己的理想，为此甘愿承受重负；他们有着果决的行动力；对生活抱着积极热忱的态度；他们有着行之有效的自律生活，积极进取、毫不虚华、踏实努力的态度，所以最终受到生活的厚遇，在平庸中脱颖而出。

人和人之间只有很小的差别，那就是每个人的心态，但是它造就了人与人巨大的差别，那就是一生的成功与失败。

成功者的心态包含众多的层面，最重要的是具有自信心。

3.学会自我调整

保持良好的身体和心理状态，减轻过大的心理压力，可以从日常生活的小事做起，大家可参考以下方法。

（1）充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。

（2）调适饮食，禁烟少酒。

酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。

（3）去商场为自己挑选礼物。

（4）参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。

（5）敢于说“不”

。

对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。

（6）不要事事要求完美。

只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。

（7）不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。

（8）参加健身活动，身心完全放松。

（9）遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。

（10）不为自己无权干预、无力监管的事情操心。

（11）打开相册，重温过去的美好时光。

（12）享用美食。

（13）给爱说笑的朋友或亲人打电话。

（14）回忆曾经拥有的最幸福时刻。

（15）享受大自然，去郊外畅游。

（16）解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医生倾诉。

4.学会自我解脱