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第四 压力管理与挫折应对（第11页）

的措施，因为那样的行为都于事无补，不能真正解决问题。

五是选择积极的应对方式。

生活的挫折是人人都会遇到的，但每个人对挫折的态度和应对方式都有很大的差别，有人在挫折面前一蹶不振、退缩、幻想奇迹发生、等待，结果被淘汰。

要适应生活就得积极想办法去改变现状。

与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。

面对不可拒绝的挫折，积极应对。

3.建立失败的正确观念

失败大家都不喜欢，但是在日常生活中，这两个字出现得太多了一点。

没有成功或没有达到目的，就算失败了，这种将事情简单划分为成功和失败两种相对的状况，并不能符合事实。

很多事情，常需要多次的努力，才能有机会获得成功。

每一次的失败，能促使大学生吸取更多的知识和经验，经过调整及再次努力后，他们会更进一步地接近成功。

世界上很少有十全十美的事情。

任何事情，只要确实尽了最大的努力，就不必过分计较其成功或失败，因为还有许多因素，不是在自己的控制范围之内的。

大学生们更应该看重过程，因为从这些过程中，他们可以学到很多有益的东西。

人们不赞成“以成败论英雄”

，就是这个缘故。

挫折经验，人人有之，不必也不应当让自己永远背负着沉重的负担。

大学生们要利用失败的经验去发现新的途径，而不应该被它打垮。

4.提高心理适应能力

从适应的观点看，个人适应环境的基本形式主要有两种：个人改变自己以适应环境；坚持自己的主张去改变环境。

也就是说改造环境与改变个人是帮助个人获得良好适应的途径。

所谓改造环境就是指使社会的政治、经济、文化、教育等活动更有利于个人的适应和发展。

所谓改变个人就是指个体面对新的生存环境，在心理上、行动上调整自己，学会适应。

就个人而言，每个人是无法选择自己所在的社会环境的，而只能依靠调整自己，支配、控制自己的行为来适应社会。

一是提高对挫折的耐受能力。

现代社会是竞争激烈的社会，变化迅速的社会，生活中的挫折在所难免。

对挫折的不良反应，常常是导致心理疾病的主要原因。

有了对挫折的耐受能力，就可以应付各种挫折环境，及时疏导消极情绪，减轻和排除精神压力，防止心理失调。

挫折承受能力主要体现在对挫折有正确的认识和态度，能够选择理智的应对方式，掌握情绪的调节方法。

三是塑造健全的人格品质。

人格是一个人总体的精神面貌，是一个人素质的综合体现。

人格健全的人，能够适应变革的社会环境，适应社会现代化的要求，乐于接受新事物，了解自己，悦纳自己，面对现实，目标适当，自信自强，敢于超越自我，努力完善自我，不断发展自我。

人格的完善没有止境，认识自我是前提。

在现有人格基础上不断优化，扬长避短，可以使人格更健康。

四是保持积极的心态。

大学生们面对生活时要以积极的心态对待现实，就是要以“一分为二”

的态度看待现实。