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第四 压力管理与挫折应对（第7页）

否认就是不承认心理痛苦。

例如，一个人遇到挫折会说：“我挺好的，我没事儿!”

否认不是一种良好的心理品质。

因为这样很难争取到周围人的支持、社会的支持。

人是社会当中的人，人在社会生活当中要与环境互补，要争取到社会的支持，一个好汉三个帮，遇到挫折，应该承认现实。

（3）文饰。

文饰是指遇到挫折后，杜撰一些理由摆脱困境或内心的痛苦。

例如，

一个人考试没考好，真实原因是那天睡懒觉，耽误了考试，他却编了一个谎言，说是在路边勇斗歹徒，结果误了考试。

如果是符合社会伦理道德、合理化的方式来进行排解，未尝不可，是一种好的心理防御机制。

但是，文饰的方式一定不能违背社会伦理道德、法律规范。

（4）升华。

升华指的是遇到挫折以后，将自己内心的痛苦用合乎社会伦理道德的方式表现出来。

例如，《少年维特的烦恼》《红楼梦》，这两本书应该说是作者体验的升华，是化悲痛为力量，是升华。

升华与思维方式、知识储备、经历、经验有关。

（5）推诿。

推诿指的是遇到挫折后强调客观理由。

例如，一个人考试没考好，他却强调是老师题出得不好。

推诿不是一种良好的心理防御机制。

因为推诿之后的结果，是不能从失败当中总结经验、吸取教训。

（6）幻想。

幻想指遇到挫折之后，不是客观地分析问题所在，而是超前地想象。

例如，有的学生考试没考好，看着其他同学高兴的样子，心里却想：“你们美什么?等着吧，下次我非考一个全省第一!”

这种反应在青少年学生中较为常见。

他们想

得很远，但眼前的现实问题没解决。

幻想容易使人浮躁，不能面对现实，不能脚踏实地地解决问题。

（7）反向。

反向指的是内心体验与外在的情感反应相反。

当遇到挫折以后，不是认认真真地总结经验、吸取教训、化悲痛为力量，而是吹牛皮、夸大、强颜欢笑、故作姿态，甚至可能出现一些过激行为。

（8）补偿。

补偿指遇到挫折了以后，通过别的事物把因挫折带来的损失，从内心体验一直到行为都给予补偿。

例如，有的学生期中考试没考好，便及时吸取教训，调整学习方法，争取期末把分考高一点，补回来。

（9）幽默。

幽默是一种良好的心理防御机制，一个人要是学会自嘲了，那他的心理就成熟了。

幽默很容易缩短与周围人的距离，而且能够帮助自己有效地寻求社会支持。

3.大学生控折的类型

近年来由于对大学生挫折教育的重视，人们对这个问题的研究也越来越多，并提出了不同的见解，归纳一下大致有以下几种。

（1）从挫折产生的原因角度，可以将挫折分为外部挫折和内部挫折。