格格党

手机浏览器扫描二维码访问

5 激发并提升体内的元认知能力（第2页）

比如有个人一面对工作就会习惯性拖延，他会不断给自己寻找一些理由：“今天太累了，今天没有时间了，明天再做吧！”

这个时候，大脑内部的另外一个声音会跳出来说：“如果今天没时间，难道明天就会有时间吗？今天觉得累，难道明天就不累吗？”

某人觉得老板不好，因此消极怠工，而且想要跳槽，这时内心会跳出另外一个声音：“消极怠工，老板就会对你好一点儿吗？跳槽，难道就能找到一个比这更好的公司和老板吗？也许换一个工作，条件还不如现在这个。”

这些提醒和反驳的声音就是元认知在工作的具体表现。

元认知能力是自我改进的一个重要保障，它能够很好地矫正那些错误的认知，能够完善那些不合理的认知。

许多人对于时间的认知存在一些误区，掌握了一些错误的时间管理方法，这些错误的认知活动可能会形成一种习惯，或者变成一种固定模式，并影响到人们对时间的利用。

比如有些人会觉得可以利用一些碎片化时间做事，并认为这是挤压式的利用方法。

这种方法是否科学合理呢？依靠元认知，人们需要给盲目的大脑浇一盆冷水——“碎片时间会导致分心，并加剧焦虑。”

这样就达到了纠错的目的。

简单地说，元认知能力就是对个人认知水平进行查漏补缺的，它针对个人认知中的一些缺陷和漏洞进行修复，从而保证个人不会因为一些片面的思考而误入歧途。

在时间管理方面，这种能力会有效帮助人们培养更为全面的思考能力，能够强化个人对工作的控制，避免前期的思考不到位影响后期的工作。

那么该如何激发和运用体内的元认知能力呢？心理学家认为人们应该经常问自己三个问题：“我在想什么”

“我这样想的原因是什么”

“这样想会为我带来什么”

。

“我在想什么”

是指人们对最初的思考内容的探索。

通常在对某一件事进行回顾时，就可以对自己的思想进行回顾，了解清楚自己当时的思维究竟是怎样的。

弄清楚“我在想什么”

是人们激发元认知并发挥出元认知的能力的前提。

“我这样想的原因是什么”

主要是指人们在回顾中对于个人思维模式的反省和分析。

在明确运用元认知之前，人们应该了解自己产生最初认知的原因，或者说是什么导致自己会产生这样的认知。

找到原因有助于人们从根源进行分析，找出漏洞并进行调整。

“这样想会为我带来什么”

，这是建立元认知的依据。

只有弄清楚“这样想”

可能会带来一些不好的结果，会存在一些风险，人们才更加容易动用元认知控制思维。

对于多数人而言，经常询问自己这三个问题，就能够有效深化自己的思维，能够深化对认知的分析和控制，从而培养出更为强大的元认知能力。