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能够改善体重和BMI（第1页）

能够改善体重和BMI

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“不过，大家最关心的问题是能不能瘦下来，对吧？”

圣子冷静地指出了问题的关键。

看着圣子纤瘦的身材，胖胖的我、睦睦和大和无话可说。

松代女士撩了一下蓬松的金发，轻轻竖起食指。

“当然能。

说实话，我对那些只关注体重和BMI（身体质量指数）的减肥方法持怀疑态度。

不过，科学就是用数字来说明内容。

许多数据可以验证这一点。

7例如，某项实验将女性随机分为2组，一组进行正念训练，并与没有接受过正念训练的另一组进行比较。

8这是一种叫作随机对照实验的可靠方法。

结果表明，接受了4次2小时正念训练的女性的BMI平均降低了4%，体重减轻了2千克以上。

似乎是因为暴饮暴食的频率降低了。”

“真的能瘦啊！

太棒了！”

被松代女士判定为离厌食症一步之遥的运动狂人小卓眼里闪烁着光芒。

看到他的样子，松代女士又郑重地补充道：“但是，正念不仅仅是为了减肥，一定要牢记这一点。

实际上，一些研究表明，进行正念训练的人3年来体重基本保持不变。

9也就是说，正念有助于保持体重。

从这一点来看，正念与传统的减肥方法有本质上的区别。”

BMI是什么？

体重（千克）÷[身高（米）×身高（米）]