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能够改善体重和BMI（第2页）

根据上述公式算出来的数字就是BMI。

这个指数不仅包括体重因素，还包括身高因素，具有医学参考价值。

BMI超过30表示肥胖（身体脂肪积累过多），超过25表示超重。

在日本，据说每10个人中就有1个人属于肥胖，每2个人中就有1个人属于超重，比例远低于美国。

因此，有些人认为有必要制定适合亚洲人的特定BMI标准。

松代女士开始总结：“正念减肥法的目的不是改变体形和体重，而是改变大脑本身。

健康、苗条的体形和正常的体重都是可以实现的目标。

从这个意义上说，它可能不应该被称为减肥方法，而是超越瘦身层面的一场饮食‘革命’。

你现在很胖，是因为你有一个‘容易变胖的大脑’。

如果不改变大脑本身，强行减肥，根本无法改变任何事情，最后只会不断重复‘减肥、复胖’这个过程，非常痛苦。

“大家是否听过大脑有‘可塑性’这个说法？人类的大脑可以通过持续的刺激发生改变。

切实有效的方法就是正念。

在接下来的日子里，正念减肥法会一点点地改变大家的大脑。

虽然变化可能很小，但肯定会发生。

请大家期待吧。”

我们听得热血沸腾。

松代女士的话有一种不可思议的力量，让人觉得虽然自己还没开始做什么，但仿佛已经变成了理想中的自己。

真不愧是世界顶级名牌大学的教授。

“午饭已经准备好了。”

不知何时，杉田先生出现在家庭影院门口。

“太好了！

我都快饿死了。”

睦睦开心地喊道。