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认知究竟是什么（第2页）

⑦结果法则

“……就……”

“不……就不能……”

例：努力就会有回报。

学习不好就进不了好公司。

平时我们意识不到认知的存在，但认知是思考的大前提。

在生活中已经出现错误行为模式的情况下，如果不知道其根源在哪里，就会数十次、数百次地重复相同的行为。

认知是什么

你认为正确的下意识坚信的想法

认知的特征

①是先入为主的观念和固有观念的根源

②是绝对的、没有例外的思维方式

③是对自己、他人和世界的认知

④是判断事物和人的标准（好坏、喜恶等）

⑤是行动和禁止规则的根源

⑥是成功和失败的根本原因

种类

①对自己的认知（“我是……的。”

）

②对他人的认知（“别人是……的。”

）

③对世界的认知（“世界是……的。”

）

④理想规则（“必须……”

）

⑤禁止规则（“不能……”

）

⑥夸大解释法则（“……是……”

）

⑦结果法则（“……就……”

）

为了让大家更好地理解认知，下面介绍一个朋友向我咨询的事例。

安田是一位三十多岁的男性，性格沉稳，看上去非常温柔。

让安田烦恼的是，他总是不由自主地对家人发脾气。

真是令人意外的烦恼。

作为朋友，我从没见过他发怒、大喊，也完全想象不到他生气地吼人是什么样子的。

他向我讲述了一些他发脾气的具体事例。

我发现他并不是对所有家人（妻子、儿子、女儿）都爱发脾气，只是常常不由自主地对儿子说重话。