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第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知（第1页）

第二章看到成长的可能性七种具有代表性的消极认知

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人心中的基础认知是多种多样的。

接下来介绍一些具有代表性的消极认知，希望能够帮助你探寻自己的认知。

认知1：“没有人爱我”

表现为“展现真实的自己就不会被爱”

“觉得自己被排挤了”

“做事前会刻意想一下别人的反应”

“做事的时候会主动迎合他人的期待”

。

听起来这些认知可能有些极端，但有不少人在心底这样贬低自己，控诉自己没有被爱的经历。

结果就是，无法接受真实的自己，导致产生自我否定的想法。

认知2：“我很差劲”

这种认知产生于和他人的比较中。

当你和他人进行比较，就会产生优劣之分。

在童年时期面对优秀的兄弟姐妹或同学时，一旦因为某些事情感到自卑，就会形成这种认知——怀疑自己存在的意义和价值，需要通过他人而不是自己去认同自己身上的闪光点。

例如，童年时期觉得自己不如姐姐能力强，这种认知会在自己步入职场后不断被夸大解释为“我能力不足”

“我很差劲”

“我的原则很容易动摇”

“遇到令自己不愉快的事情也要忍着，不能表现出来”

。

而且，拿自己的缺点和他人的优点进行比较，更容易让自己沮丧。

认知3：“我做不到”

有些人倾向于将所见所闻和经历过的事情放在心里消化，并且形成一套有自己见解的独立思想体系，框架感很强。

这种认知可以用“马戏团里的大象”

这个例子来进行说明。

马戏团里的大象即使被很细的绳子拴住也不会逃跑。

它们已经放弃了逃跑。

这是因为它们在还是幼象的时候，曾经多次试图拉扯绳子逃跑，但都没能成功逃脱。

现在即使体形变大了，能够轻松地挣脱绳子，它们也不再有逃跑的念头。

这就是“习得性无力感”

。

如果你曾经像马戏团里的大象一样，尝试过许多次都没有成功，就很容易产生“我做不到”

这种认知。

特别是童年时期体弱多病、在学校受欺负等经历，更容易让人产生这种认知。

拥有这种认知，长大后面对自己想挑战的梦想或者被上司委派新的工作任务时，就会涌现出“这么难的事我根本就做不到”

等想法，还会产生缺乏自信的无力感。

认知4：“不完美就没有价值”