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三种因人生经历而不断强化的认知误区（第3页）

这对于调解家人关系，维持家庭和谐至关重要。

在学校里也是一样的。

由于父母工作调动，饭村转了五次学，每次都是刚交到好朋友就要和对方匆匆告别。

如果表露情绪，和对方变得亲密，告别的时候就会很痛苦。

渐渐地，他不再和别人交流感情了。

这是幼时的他对抗残酷现实的策略。

对幼时的饭村来说，“不表露情绪”

是维持家庭和谐，减少转学带来的情感伤害的必要手段。

认知误区3：不亲近他人就能减少伤害

我想再举一个例子。

今村无法向喜欢的人表白。

他觉得自己很晚熟，即使喜欢一起打工的女孩，也无法向对方表露心意。

他与交往过的女朋友大多感情平淡，也难以长期维持关系。

为什么他无法对喜欢的人表白呢？

原来，今村曾经喜欢过同级的一个女孩。

一天，今村和一个朋友一起回家，他喜欢的那个女孩突然出现了。

她是来送情人节巧克力的。

但是，那份巧克力不是送给今村的，而是给今村的朋友的。

这件事对今村来说是一个很大的打击。

今村远远地望着那一幕。

自那一刻起，他心中产生了“我喜欢的人不会喜欢我”

这个认知。

他认为喜欢上一个人必定会伴随这样的伤害，所以，只要不向喜欢的人表白就不会受伤。

这种认知在他之后的人生经历中不断被强化。

因为他无法对喜欢的人表白，所以他喜欢的人总会和别人交往。

尽管今村后悔过，但“无法与喜欢的人在一起”

这个认知还是在他的心中不断强化。

曾经为了自我保护而产生的认知至今阻碍着他的行动。

通过以上事例，我们能够得知，曾经坚信的想法会在今后的人生经历中不断强化，形成一些根深蒂固的认知。

接下来，我想介绍几个能帮助大家摆脱消极认知造成的恶性循环的方法。

要点

曾经（一般为童年时期）的某个关键想法和之后不断强化该想法的经历创造了认知。