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7 刻意练习 增强你的信心（第2页）

2.把重点短语——可以起到提示作用的短语——加粗。

练习演讲时，只使用粗体短语作为提示。

允许自己演讲时的表达和初稿里的表达有所不同，便于你调动现场气氛，与听众交流、互动。

这一步可以坐着完成。

3.站起来重复第二个步骤。

4.再重复一遍第二个步骤，但这次要把重点放在演讲上：停下来参考笔记；练习3~5秒的眼神交流；用手势强化要点……

5.从你信任的朋友或同事那里征求建设性意见。

这是摆脱忧虑、建立自信的好方法。

在你专注于需要改进的最重要的领域时，建设性意见比正面反馈更有用。

问问他们你可以采取哪些行动，你的演讲会更上一层楼，也能控制想象中适得其反的想法。

6.把排练录下来。

这样做，方便你了解别人对你演讲的反应。

即使从理性的层面上理解，视频也能帮助你发自内心地感谢这些反馈。

虽然你可能不喜欢看视频中的自己——大多数人都不喜欢——但你很可能会大吃一惊。

许多人在回顾了自己的表现后都说：“比我想象的要好。”

更让他们感到震惊的是，在之后的视频中看到的微小改进对演讲效果产生了巨大的影响，还让他们树立了信心。

7.如果有可能，尽量去现场排练。

带上你在演讲中要用到的所有设备——麦克风、灯光、幻灯片、显示器和演示遥控器等。

了解设备的工作原理可以激发演讲者的自信。

令人惊讶的是，很多人在演讲开始之前经常需要进行故障排除——这些问题最好提前解决。

对视听支持团队要友好并尊重他们，不要害怕要求他们帮你做出调整，例如改变显示器的位置或者笔记的格式。

8.演讲当天，提前到现场试音，确保一切正常。

尽量喝温水或者放至室温的水，因为喝太凉的水会使声带收紧。

对了，还要学会如何把麦克风调成静音——进洗手间前最好再仔细检查一下麦克风是否处于静音状态，免得像亚历克·鲍德温在《我为喜剧狂》中扮演的角色那样陷入尴尬。

9.相比演讲的核心部分，你要多排练开场白和结束语。

很可能中间的核心部分你已经很熟练了，所以开场白部分会让你显得有些紧张。

练好开场白和结束语，会让你从头到尾都游刃有余。

好好排练，你的演讲会更出色。

值得庆幸的是，毅力可以代替天赋。

——史蒂夫·马丁

你或许以为自己脸上紧张的表情非常明显，其实并不是。

你感觉紧张的程度和你看起来、听起来紧张的程度是有差异的。

虽然你感觉到自己的手在颤抖、声音快要嘶哑、手心直冒冷汗，但听众不会注意到这些细节。

许多人在演讲结束后会告诉我和他们团队的同事，他们非常紧张。

我让他们用数字1~10来描述自己的紧张程度（1表示自信满满，10表示非常紧张）。

然后，我请听众用同样的标准来评估演讲者的紧张程度。

一般来说，演讲者自己打的分数都比听众打的高——通常是听众的2倍。