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你应该控制自己的情绪吗（第1页）

你应该控制自己的情绪吗

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情绪强烈并不意味着情绪不稳定，但如果你还没有学会控制自己的情绪，你可能会被每天不断出现的复杂情绪所淹没。

强迫症发作、恐慌发作、羞耻感，或是对于被抛弃的强烈恐惧会在任意时间出现在你身上，打你个措手不及。

在某些日子里，可能你都不知道为什么，却会在早晨与这些“不受欢迎的客人”

一起醒来。

长期以来，你一直认为你要“控制”

或者掌控自己的情绪。

你可能已经四处寻找过压制愤怒的策略，帮助你减少焦虑的行为，或减轻抑郁的兴奋剂。

可其结果却是，你要么变得麻木和游离，要么开始不断与自己的思绪做斗争。

当你在这两个极端之间摇摆时，你很难找到一个平静的中间状态。

在这一节，我们一起来看看当你处在复杂和动**的情绪状态中时，你可以做些什么。

你会意识到，尽管无法控制自己内心涌现出来的思想、感觉和情绪，但你的确可以选择如何和它们相处，如何处理它们。

通过与你的情绪建立起一种健康的关系，你可以驾驭**和平静之间的波动，而不是陷入麻木与混乱。

感觉良好才可以吗

我们生活的现代社会，培养出了一种“感觉良好才可以”

的文化。

从小时候起，父母就要求我们“安静，不要哭”

，在公共场合表达愤怒或悲伤是令人羞愧的行为。

环顾四周，杂志和书籍中充斥着如何“控制愤怒”

或“摆脱悲伤”

的建议。

无论走到哪里，我们接收到的信息都是：有些情感是需要克服的缺陷，或者是长大后就应该消失的不好的东西。

在医疗体系中，要实现心理健康，就要给某些人贴上“××障碍”

的标签，给他们开药抑制情绪。

一些心理医生鼓励他们的病人将情绪区分为理性与非理性的，然后试图对它们施加控制。

更糟糕的是，当我们被告知要消除某些情绪却无法做到时，最终会陷入自责和痛苦的循环。

这样做的结果就是，我们在与自己开战。

最新研究发现，“感觉良好”

这样的思路会让问题变得更糟。

越来越多的心理学家和心理医生意识到，痛苦不是来自情绪痛苦的体验本身，而是来自我们想要避免它的尝试。

事实证明，与其试图让不愉快的感觉消失，不如通过学习与其相处，最好是友好地相处，来获得心理和身体上的健康。

这种认识引发了认知行为疗法的“第三次浪潮”

，涌现了诸如“接受和承诺疗法”