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你应该控制自己的情绪吗（第6页）

就像是水往低处流，云在空中自在飘浮，没有阻力，也就没有痛苦；没有战斗，也就没有灾难。

你可以观察一切，却不被任何事物所定义。

在这段旅程中，我希望你能放下自己对“享乐”

的要求，在内心世界的丰富和复杂中找到平静和快乐。

实践策略：如何面对自己的情绪触发点

你可能会发现，某些特定的情景、人或事会让你产生特别强烈的情绪，以至于你无法控制自己的感觉和反应。

从表面上看，你对这些情绪“触发点”

的反应似乎超出了常理。

你可能会有一种胃部下坠的感觉，在愤怒中爆发，因恐惧而崩溃或因羞愧而退缩。

每当遇上这样的触发点，你会在瞬间从一个“正常”

的人变成一个完全不同的存在，仿佛你的体内存在另一个人格。

或许这一刻你还活跃、冲动，下一秒你却变得麻木、游离、封闭。

当你处于一种破坏性的情绪时，那个健康的、智慧的你就不见了。

你没法通过逻辑和理性让自己平静下来，更困难的是，有时候你也不知道触发这样的情绪波动的因素到底是什么。

你可能只是莫名地“一觉醒来就很沮丧”

。

每个人的情绪触发点都不尽相同，你可能对拒绝、羞辱、批评、遗弃、排斥等迹象特别敏感，而这样的清单列也列不完。

你对怎样的触发点敏感，取决于你自身独特的经历。

当你的反应看起来“不合逻辑”

或“不合常理”

时，通常意味着你潜意识里的记忆受到了刺激。

你的情绪触发点是一个冻结的记忆抽屉的钥匙，抽屉里储存着所有令人不快或难以忘怀的记忆。

在这个封闭的地方，不仅有你双眼所见的回忆，还有听觉的、身体的和感觉的记忆。

例如，你可能会在这里看到你的童年卧室，看到你父母争吵的场景，也可能会听到内心对自我尖锐的批判，或者有“我不好”

或“我不安全”

之类的侵入性的想法。

你还可能会经历身体上的不适，如恶心或胸闷。

即便无法说出它们究竟是什么，你也会有一种强烈的感觉，这感觉告诉你“世界很危险”

，或是“我不能信任任何人”

。

当闸门打开时，你会像一个脆弱的孩子般真切地感受到、听到这一切。

和许多人一样，你可能会为自己情绪的反应感到羞愧，会责备自己，尤其当它是负面情绪时，如愤怒或嫉妒。

你可能相信，如果你严格地审视自己，就可以更好地控制自己的情绪。

这就产生了哲理故事中所说的“第二支箭”

——第一支箭是你感受到的情绪，第二支箭是你对这种情绪的批判、责备或抵抗。