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识别有害的家庭动态（第8页）

这样下去，你的内心将被沮丧和嫉妒填满，始终无法满足。

·如果你的父母恃强凌弱，你或许早早就学会了靠着绝对力量和提高音量来生存。

你将世界看作一个“狗咬狗”

的危险地带，认为放松警惕是很危险的一件事。

你不可能向任何人暴露自己的弱点，也不会让别人来帮助你或安慰你。

你筑起一道墙来保护自己的安全，但它同时也使你与世界隔绝。

即使你在这个世上获得了权力，陪伴你的却依然只是无尽的孤独。

由于你适应生存的方式对你自己来说是独一无二的，你疗愈自己的方式也将是独一无二的。

通过仔细的分析与审视，你可以追溯造成自己心理问题的源头。

你不必拒绝你在过去的适应过程中形成的那个自我，不用拒绝完美主义、高度焦虑或一定要取悦他人的心理现状，只需要记住，这些保护机制是你身上值得尊重的一部分，它帮助你度过了非常困难的时期。

你可以向它致意，向它鞠躬，向它致敬。

你可以将你的这些生存模式看作一个人，你可以对它们说：“我勇敢的士兵，谢谢你的服役，但现在我知道该怎么做了，你可以放松休息了。”

找出情感痛苦的根源，正是疗愈过程中的关键一步。

虽然你不能回到过去改变发生过的一切，但也不要让它拖累你的余生。

超越过去

关于你的家庭，思考以下几个问题：

·你的家人了解你吗？

·他们所认识的你，是那个真实的、情绪强烈的、有天赋的、不寻常和独特的你吗？

·他们是否理解，由于天性敏感，你有自己独特的需求？

·他们是否能够理解你的价值观和信仰呢？

·他们是否赞美你的热烈和**，而不是向你泼冷水？

·即使你的远见与抱负超出了他们的理解，他们也尊重你并以你为荣吗？

你的家人可能做到了上面所描述的，也可能没有。

也许他们有时候做到了，有时却又没有。

当他们无法看到、听到、拥抱真实的你时，这很伤人。

在这种情况下，他们的意见和侵入是羞辱，是伤害，令你“窒息”

。

要想绽放光彩，就不要被家人不合理的期望、评判和意见所阻碍。

治愈你童年的伤痛是获得内心平静的重要途径。

如果不转化你的创伤，改变那些给你造成没来由的愤怒的触发点，那么毫无根据的内疚和羞愧将永远潜伏在你的身体里，时常冒出来打你个措手不及。

它可能会破坏你的人际关系，阻碍你的创造力，影响你的生活。

“我的父母没有以我需要的方式来爱我。”

承认这个痛苦的事实，意味着你需要勇敢地处理深度悲伤、愤怒和受伤等情绪。

这样的感觉是痛苦的，但只要你勇敢面对，它便也只是暂时的。

如果你知道自己正走在通往解脱的道路上，允许这些感受穿过你的身体，作为回报，你将在另一端得到自由。

在下一节，我们会深入讨论如何放下你的过去。

通过练习，你可以逐渐学会在你的自身与他人的投射之间画下一条界线。

你将可以把自己的生活选择与他们自己未曾经历却期望拥有的梦想区分开来，对他们想要通过你来间接完成自己的生活愿望的期待说“不”