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放下过去（第2页）

生命只有一次，你必须为了自己做这件事。

到目前为止，为了生存你或许选择了遗忘，但从长期来看，这开了一个危险的先例。

当你否认发生在自己身上的事时，创伤便滞留在了你的身体里，迫使你与一部分的自己分离。

这样的分离会让你更加不善于和其他人打交道，让你变得抑郁，受困于生活，受困于每一段人际关系，受困于心理治疗。

它将成为一个自我吞噬的循环，让你陷入一种“漂浮”

状态——你并没有死去，却也不像是在活着。

唐纳德·卡尔谢（DonaldKalsched）在他的书《创伤与灵魂》（TraumaandtheSoul）中写道，一个人陷入这种困境时会感觉生活不完全真实，无法全心全意地对任何事或任何人给出承诺。

他们生活在地狱的边缘，过着一种“临时性的生活”

（provisionallife）。

这种内心的空虚是一种可怕的灵魂自杀，其破坏性不亚于你原本受到的创伤。

你受困在对自己的否认中的原因，或许是你的家人在面对问题时一直都是这么做的。

在情感发展上不健全的父母会觉得他们已经尽了最大的努力，然而在内心深处，他们知道他们让你失望了。

具有讽刺意味的是，他们会通过让你觉得自己是一个糟糕的、被宠坏的人，把他们自己并没意识到的羞愧和内疚发泄在你的身上。

他们可能会疯狂地为你购物，这样你看起来似乎沐浴在父母的爱里。

全家人可能会把你描绘成“疯疯癫癫”

的那个人。

如果你试图让自己心目中的真相暴露给这个世界，你会因“忘恩负义”

与“苛求过多”

而受到惩罚。

但掩藏你心中的真相只会创造一个恶性循环，把彼此锁在一种相互依存共生的关系里。

因此，你必须采取一些行动，去看到这个真相，即使它是丑陋的、令人痛苦的、不受人欢迎的。

要开启这个过程，你可以试着从质疑自己在过去的生命中一直遵循的叙事逻辑开始，让你的记忆在一个安全的地方重新浮现。

这样做的目的是帮助你变得清醒，帮助你解放自己，看到你的父母并不像你孩童时期望的那样强大，他们也是受过伤害的、有自己局限性的普通人。

造成他们行为的可能是他们的不安全感、某些行为或回忆的投射，或是曾经受过的创伤。

他们不理解你的强烈情绪，你的直觉让他们感觉受威胁，于是试图压制你的声音。

他们用你来弥补他们自己生活里的缺憾，用你来承载他们无法承受的焦虑。

要想治愈这一切，你不需要责怪任何人，你甚至也不需要与家人去对质。

你或许可以把你的故事告诉一个值得信任的知己或是你的心理医生，也可以在一个私密空间里自己进行这项活动。

例如，你可以试着对一张空椅子说话，这样就可以随便说，把你想说的都说出来，不需要担心后果。

你也可以给父母写一封并不会寄出的信，或者创作一件艺术品、写一首歌来记录你的故事。

你甚至还可以试试心理学家口中的“意象重构”

（imageryresg），想象以一个睿智的成年人的身份进入你的过去，为当时脆弱、无助的“小时候的自己”

挺身而出。

我们大脑中的神经网络以一种奇妙的方式运作，尽管你不能改变历史，但研究发现，仅仅通过在脑海中想象一个不一样的故事，就能体验到强大的治疗效果。

放下的第一步，就是尊重你心目中的真实故事，并在你可以做到的地方寻求正义。

即便你不可能听到一句道歉，但至少可以选择接受不完美的现实，卸下生活在谎言中的责任。