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放下过去（第3页）

第二阶段：发泄愤怒

在放下过去的旅程中，愤怒情绪可能是你最大的挑战之一。

由于文化环境的影响，你可能会认为它是“坏的”

，它意味着侵略性，会让你与其他人疏远。

主流观念和社会机构都要求你压抑愤怒，好让你周围的人舒服。

对父母心怀怨恨对整个社会来说都是种禁忌，即使你的愤怒很有道理，你也会为其感到内疚甚至羞愧。

可能在很多年里你都在压制、转移和扭曲自己的愤怒，可现在的你发现，你越是把愤怒当成恶魔，它反而越变越大；你越是拒绝它的存在，它反而愈加顽固。

当你还是个孩子的时候，承认父母对你的忽视或虐待似乎会对你的生命造成威胁，因为他们是你唯一可以依赖的人。

如果你知道父母不会容忍你挑战他们的权威，或者你会因为为自己辩护而受到惩罚，你当然不敢贸然去批评这些对你的生存至关重要的人物。

这可能会导致一种被称为“反自我”

（turningagainsttheself）的心理动力过程，这个过程让人将对他人的愤怒和怨恨转向自己。

责备自己让你年幼的头脑得到了一些掌控感。

你发现，与其接受自己是那么无能为力，或是承认受困于靠不住的父母的恐惧，选择相信是你自己造成了这样的局面反而更好接受。

这样，你或许就能解决这个问题——成为一个更“好”

的孩子，取悦他们。

自我责备让你对发生在自己身上的难以忍受的不公找到了一个解释，在那一刻，它是更容易忍受的方式。

正如心理学家罗纳德·费尔贝恩（RonaldFairbairn）所说：“作为一个罪人生活在上帝创造的世界里，总比生活在魔鬼创造的世界里要好一些。”

然而，将愤怒转向自己却并不是一种可持续的防御机制。

如果选择内化愤怒，你会在心理上，甚至是身体上，对自己暴力。

要放下过去，你就必须停止这样钻牛角尖的思维方式。

事实上，愤怒就像其他所有感觉一样，没有对与错，也没有好与坏。

当有人违背了你的价值观，或越过了你的底线，愤怒是一种自然的反应。

愤怒的本质是寻求帮助。

如果你仔细观察，你会发现愤怒背后是悲伤，那悲伤中有深深的痛苦，等待被治愈，等待被放下。

只要你能这样看待它，愤怒就是一种健康的情绪，只有当你将其变成一种对付自己或别人的武器时，它才具有破坏性。

如果你以正确的方式驾驭它，它会推动你采取富有成效的行动。

一开始，你可能会对为自己发声而感到内疚。

你可能会担心你关心的人无法承受你说出的真相，或是你背叛了这个家庭一贯以来的思维逻辑。

可是，无论你父母做的事情背后有什么样的原因，究竟是因为他们自己的童年创伤还是性格局限，都无法抵消你所遭受的痛苦。

为父母的不当行为找借口，或者去保护他们，都不是你作为一个孩子应该承受的。

为了引导健康的愤怒情绪，或许你可以问自己：如果发生在你身上的事情发生在你爱的孩子身上，你会做何感想？如果要在法庭上摊开陈述事情真相，你将如何维护这个孩子的权益？

处理愤怒的方法有很多种，不要试图通过合理化愤怒来摆脱它，试试看能不能引导它在你的体内游走。

你可以通过声音、动作和艺术表达来做到这一点。

首先把愤怒看作一种纯粹的能量，不要对其作任何价值判断。

通过关注你的身体，你可以感受到愤怒在你的身体细胞中产生的脉动感。

接下来，把自己想象成一条通道，愤怒可以进入它，穿过去，最终离开你的身体。