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放下过去（第5页）

接受现实总比试图改变它却一次次失望要好。

一开始，这感觉像是接受自己的失败，但在生活中，有时候为了赢得一场战役，我们不得不放弃一场战斗。

如果你能够放弃自己一直坚持的“幻想世界”

，你就可以面对一个丰富而坚实的现实世界。

治愈你抑郁情绪的方法，不是用快乐的感觉去替代它，而是严肃地对待它，这样你就能从另一端为它找到一个出口。

当你充分消化了自己的哀伤时，你会发现与父母的互动变得更容易了。

只要你能管理好对他们的期待，你们甚至可以享受彼此的陪伴。

只有清醒地认识到他人的局限，接受他们的人性特点，我们才能进入爱的王国。

为你从未拥有过的东西而哀伤，接受你家庭的功能失调，会帮助你加深与他人的关系，不仅仅是与家人的关系，还包括你周围的每一个人。

这个过程起初会很痛苦，但如果你能通过痛苦让灵魂的伤口愈合，你将从失望与绝望的循环中找到救赎。

第四阶段：代入共情

研究表明，很多创伤是跨越代际的。

你父母身上那些不良的特质有可能不是他们自身就有的，而是来自他们曾经受过的创伤。

用精神分析的术语来说，每一位父母的心中，都有一个“内向投射的坏父母”

。

他们“内向投射”

了——也就是吸收和接受了——他们父母身上不良的那部分态度和行为。

这些特质可能会在他们的行为中以双重人格的形式交替出现。

他们有时很爱你，但自身压力大的时候，那个“内向投射的坏父母”

就会跑出来，突然对你展现出暴怒、冷酷和残忍的那一面。

放下过去这个过程的一部分，就是要学习如何在他们身上同时看到“好父母”

和“坏父母”

。

这一阶段让你能够看到人性的复杂，没有人，包括你自己是简单的。

你从你父母身上得到的，也很可能同时有滋养与失望，有亲情也有残忍。

一个孩子的心智无法理解这些，但现在的你可以。

如果你不再从一个受伤的孩子的角度，而是以一个成年人的角度去理解他们，你可能会看到你的父母受过多少伤害，在面对他们自己的痛苦时又是多么无助。

没错，他们也因他们父母的忽视、虐待或攻击而受到过精神创伤。

花点时间，想一想他们的生活。

如果有机会看到父母的老照片，你可以对照着他们年轻时的照片来做这个练习。

·他们年轻时的梦想和追求是什么？

·人性的残酷是如何让他们失望了？

·是什么夺去了他们的纯真和对他人的信任？

深入观察，你会发现：

·如果他们特别喜欢高高在上地评判你，那是因为他们也这样评判他们自己。

·如果他们总是急于为自己辩护，那是因为在内心深处，他们对自身感到内疚与羞愧。