格格党

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放下过去（第9页）

你也可以更具体地说出你的包袱究竟是什么。

例如，“亲爱的妈妈，我把‘这个世界不安全’的信条还给你”

或是，“亲爱的爸爸，我不再替你背负你的耻辱了”

。

清空你包袱里的所有东西，直到你感觉到轻松和自由。

当你觉得可以停下来的时候，做几次深呼吸，关注你身体的感觉。

你可能会有些颤抖，也可能会觉得内心宽广了一些。

不管你注意到了怎样的变化，轻轻柔柔地呼吸，并确信你会自然而然地被治愈。

剪断“脐带”

这是第二个联系。

想着你与之有着不健康或是相互依赖关系的家庭成员。

想象他们站在你的面前，与你通过一根能量线相连。

想象脐带的样子，看着它从你的腹部延伸到他们的腹部，或是从你的手掌延伸到他们的手掌。

它可能是一根绳子、一条链子、一根弦或是一束光。

用这根“脐带”

的材料、颜色和质地来代表你情感纽带的力量强度和你们之间这份依赖的质量。

你不妨把它画在一张纸上。

现在，想象一个可以帮助你切断这个联结的工具。

它可以是一把剪刀、一把剑、一把小刀或是其他厉害的东西。

当你准备好了，深吸一口气，为你自己和对方的共同利益，设定一个爱的目标，然后自信地剪断“脐带”

。

现在你摆脱了这份不正常的联结，可以自由地表达你的想法和感受了。

想象一下，如果你与家人说任何话都是安全的，那么你会说些什么。

你可以告诉他们在这个家庭中成长是什么感觉，告诉他们多年来你身上累积的伤痛和创伤，告诉他们你从未被满足的需求和渴望。

诚实地去感觉你身体此刻的感受。

花一点时间来接受这个练习过后自己身体上发生的任何变化。

你可以用这个仪式来帮助自己从依恋关系中独立出来。

不管对方是否还在世，在情感上与父母分离都是你从走出来到真正活出自我的必不可少的一步。

剪断“脐带”

并不意味着你失去了这个人，或是与他们的联结（虽然在某些情况下，这可能是必要的）。

你剪断的只是这段关系中不健康的、相互依赖的那部分，剪断它们，对你们的关系中健康的部分其实是一种增强和保护。