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逃离亲密（第6页）

根据你的个性和过去的经历，你想要逃避的诱因是独一无二的。

在这一周的时间里，当你与其他人互动时，密切关注你的内心体验，留心会让你不安的时刻。

比如，当你和亲近的人吵架时，你心中的感受是怎样的呢？当这些情况发生时，在你的手机或笔记本上做记录。

当你的情绪被触发时，你在想些什么呢？你的身体会对这些经历产生什么反应？作为对他人的回应，你倾向于说什么或做什么？

这一周结束后，回顾一下你所记录的内容，看看你记下的情况是否属于以下某种或多种类别。

这个练习可以帮助你思考哪些情境会在你身上引发强烈的情绪反应，或导致你远离他人。

以下是一些例子：

·感到被控制。

·被迫做出承诺。

·被卷入一场冲突。

·感觉被吞没，或是感到窒息。

·有人未经你允许触碰你。

·有人擅自挪动你的东西。

·在尴尬的场合被要求回答问题。

·被迫对某事明确表达立场。

·有人替你做决定，或者代表你说话。

·你怀疑别人对你说谎，或者自己被操纵了、被欺骗了。

·不得不与某人合作。

·不得不与别人商议私人空间的边界。

·不得不为别人提供情感支持。

·不得不透露生活中的私密细节。

·被要求对某人或某事提供诚实的反馈。

·别人不尊重你的时间，或者浪费你的时间。

·你也可以添加上自己观察到的其他情境。

2.你会采取什么样的策略来回避亲密关系，以及处理关系中的困难情况

利用你这一周里做的记录，回想一下当人际关系给你带来富有挑战的情绪时，你都是采取什么方法处理的，有意识的或者无意识的都可以。

下面列出一些可能的例子：

·分散自己的注意力。

·心理上回避。

·通过回忆过去、做白日梦或制定远大目标来逃避。

·智性化、理性化。

·麻木自己的感觉。

·在谈话中转变话题。

·通过假装你在听来安抚对方。

·疯狂工作，以忙碌为借口来逃避。

·与你的伴侣冷战，或是冷漠以待。