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第二部分 分析焦虑的基本方法 第四章 如何分析和解决焦虑问题（第1页）

第二部分分析焦虑的基本方法第四章如何分析和解决焦虑问题

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我有六个忠实的仆人

（他们教会我所知的一切）；

他们的名字是：事件、原因、时间、方式、地点、人物。

——拉迪亚德·吉卜林

用第一部分第二章提到的开利的“神秘处方”

，能解决所有的焦虑问题吗？当然不可能。

那么，应该怎么办呢？答案是：我们要通过学习以下三个分析问题的基本步骤来武装自己，以便解决各种焦虑带来的困难。

这三个步骤是：

1、获取事实材料

2、分析事实材料

3、做出决断并付诸行动

就这么简单？不错，这是亚里士多德教导别人并切身运用过的。

如果想解决那些侵扰着我们、让我们日夜如临地狱的难题，那么我们也必须用上这种方法。

我们先来看第一步：获取事实材料。

为什么获取事实材料如此重要呢？因为只有把事实查清楚，才有可能理智地解决问题。

弄不清事实，我们就只能在混乱中一筹莫展。

你以为这是我的想法？不是，这是已故的郝伯特·霍克斯的思想，他在哥伦比亚大学哥伦比亚学院当了22年的院长，帮助过20万个学生解决了焦虑问题。

他曾对我说，“困惑是产生焦虑的主要原因”

。

他是这样说的：“世人的焦虑，大多是因为对事实缺乏了解就试图做出决断。

譬如说，我碰上了一个的问题，必须在下周二下午三点之前予以解决。

那么在下周二之前，我肯定不会尝试就此做出任何决定。

在这段时间里，我会专注于获取有关这个问题的所有事实情况。

我不会焦虑，不会为此忧心忡忡，也不会辗转反侧。

我只会专心致志获取事实。

等到了星期二，如果我已经弄清了全部的事实，问题基本就迎刃而解了。”

我问霍克斯院长，这是否说明他已彻底战胜了焦虑呢？他答道：“是的，可以坦率地说，我现在的生活几乎与焦虑不沾边儿了。

我发现，一个人如果致力于公正、客观地查清事实真相，他的焦虑就会在智慧之光照耀下烟消云散。”

请允许我重复一下他的话：“一个人如果致力于公正、客观地查清事实真相，他的焦虑就会在智慧之光照耀下烟消云散。”

可是我们大多数人是怎么做的呢？如果我们还算关注事实的话——托马斯·爱迪生非常严肃地说过：“人们懒得思考问题，为此会不择手段。”

——如果我们还算关注事实的话，也只是像猎狗一样，紧盯着那些我们已经考虑到的部分，却忽视了其他一切。

我们只想获得支持自己行为的事实——这些事实轻而易举地就满足了我们的主观愿望，让我们先入为主的偏见得到合理的解释。

正如法国作家安德烈?莫洛亚所说：“任何事情，只要与我们的个人愿望一致，似乎就是可信的，如果不一致则会让我们大为光火。”

既然这样，我们找不到解决难题的答案还有什么好奇怪的呢？如果我们就是认为二加二等于五，那么在做二年级的算术题时不也会遇到同样的困难吗？可是，这世界上就有很多人，坚持认为二加二等于五，甚至是等于五百，从而把自己和他人的生活搞得一团糟。