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第二十五章 消除疲劳永葆青春（第4页）

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（每个女人在日常生活中都应该拿出部分时间，把自己打扮得漂漂亮亮的。

我觉得，女人一旦知道自己很漂亮，她就不会“紧张”

了。

最后一点，避免紧张和疲劳。

要放松、再放松！

没有什么能比紧张和疲劳更催人衰老、让人憔悴的了！

我的助理在波士顿思想控制班上坐了一个小时，期间该班负责人保罗·约翰逊教授谈了避免忧虑的原则，很多我们已经在前面的章节讨论过了。

在课程最后十分钟的放松练习结束之际，我那和其他人一道参加练习的助理已经几乎坐在椅子上睡着了！

为什么如此强调身体放松的重要性？因为该诊所——和其他医生一样——知道，要想消除内心忧虑的心结，就必须放松下来！

是的，身为家庭主妇的你必须放松下来！

你比其他人有一个先天的优势——只要愿意，随时都可以躺下，甚至可以躺在地板上！

奇怪的是，优质硬地板比席梦思更宜于放松，它能给你更好的支撑，对脊椎比较有益。

好了，下面是几个你可以在家里做的练习。

试着练习一个星期，看看对你的容貌和脾气有什么帮助：

只要你觉得累了，随时平躺在地板上，尽量伸展四肢，还可以打打滚，每天做两次。

闭上眼睛，像约翰逊教授建议的那样对自己说：“头顶阳光明媚，天空湛蓝透亮，大自然一片宁静，掌控着这个世界——而我是大自然的孩子，正与宇宙融为一体。”

或者，你也可以做做祷告，那样更好。

如果炉子里还在烤着东西，你抽不出时间躺下来，那么就坐在椅子上，也能达到几乎相同的效果。

硬质直背椅用来放松是最佳选择。

腰板挺直，像埃及坐像那样坐在椅子上，双手放松，掌心向下放在大腿上。

现在，慢慢地收紧脚趾，然后放松。

再收紧腿部肌肉，然后放松。

就这样逐步向上，直达颈部。

然后设想你的头就是一个足球，使劲让它向四周转动，不停地对自己的肌肉说：“放松……放松……”

用缓慢沉稳的呼吸来平定神经，要用丹田吸气。

印度的瑜伽大师们是对的：有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

想着你脸上的皱纹，想象将它们抹平。

舒展眉心和嘴角那些忧虑造成的皱纹。

这样每天做两次，也许你就用不着去美容院做按摩了，那些皱纹会由内而外地消失！