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第九章谱健康健康的女人才能笑到最后1（第5页）

如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

选择健康食品

健康离不开营养，美丽离不开健康，这是一般人都有的常识和概念。

不过，说归说，做归做，又有多少人重视营养，用营养获得美丽呢?

调养对于女人，如根对于花。

有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。

同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，则会过早凋零和枯萎。

“女人的美丽是吃出来的”

，这话很有道理。

过去我们常常听老人说，吃什么就补什么。

当时还觉得很神奇，于是使劲吃心呀，脑呀什么的，希望长得好、长得聪明。

其实，老人的话是有道理的，吃什么真的会长什么，想漂亮的女人真的可以“吃出美丽”

。

“吃出美丽”

的“吃”

不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。

这里所说的“吃”

是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，重调养地吃。

女人的调养是一门学问，也是女性抵抗衰老的核心话题。

现代人的调养有两种方式，一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；二是选用科学而高效的健康食品，也就是常说的保健品。

女人应尽可能吃得自然。

现代人越来越关心起有机食品来，虽然价格可能会贵一点，而且所含的水分更少，但它的固体物质和营养更多。

女人还应吃得新鲜。

最好能在家里做饭，最大的好处是新鲜，含有机成分，更有益于健康。

不过，很多女人不具备这个条件，况且在忙碌了一天之后还要做饭，的确很令人头痛。

如果是这样，可以为自己准备一些营养丰富的沙拉，也不会费多少时间。

不要吃快餐等垃圾食品，多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，控制食用如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。

减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏负担，并应保持全天的饮食营养均衡，养成清晨空腹饮水的习惯等等，这都是女人在吃的时候应该注意的。

还有一个环节非常关键，就是控制食量。

进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。

胃里只要装一半食物就好，过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担。

1．美容的健康吃法

（1）养颜：葵花子和南瓜子富含锌，人体缺锌会导致皮肤皱纹。

每天吃几粒葵花子或南瓜子可使皮肤光洁。

猕猴桃富含维生素C，每天早晚各吃1个猕猴桃，有助于血液循环，为皮肤输送养分。

动物肝脏等含有大量维生素A可使皮肤更有弹性。

（2）养发：鸡蛋富含硫，每周吃四个鸡蛋，可使头发亮泽。

锌和维生素8可延缓白发生长。

头发97％由角质蛋白组成，高蛋白食物如肉、鱼等再配上生菜，对护发养发起重要作用。