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Part2饮食养颜给你由内而外的呵护1（第3页）

更年期是指女人一生中性成熟至老年期的一个过渡时期。

更年期女人由于生理改变，机体一时不能适应，从而出现的一系列症状称为更年期综合征。

女人在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。

以养心益脾、补肾润燥为主的饮食调理，不仅有较好的效果，且能强身健体。

防治更年期综合征的药食佳品很多。

许多都可配伍成粥疗药膳，有的还可搭配成用餐时的佳肴，都有较好的疗效。

常用的药食佳品有：

甘麦饮

小麦30克，红枣l0枚，甘草l0克。

水煎，每日早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

莲子百合粥

莲子、百合、粳米各30克，同煮粥，每日早晚各服l次。

适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、四肢乏力、皮肤粗糙者。

杞枣汤

枸杞子、桑葚子、红枣各等份。

水煎服，早晚各1次。

适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣l0枚。

每日熬粥进食，一日3次。

适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

枣仁红枣粥

酸枣仁l5克，红枣l0克，粳米50克，白糖适量。

将酸枣仁水煎．去渣取汁，人粳米、红枣同煮粥，待粥熟时，加白糖调味。

每天2次，10天为l疗程。

具有补脾胃、养心安神功效。

适用于女人更年期综合征。

枣仁粥

酸枣仁30克，粳米60克。

洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日l剂，连服l0天为l个疗程。

适用于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。

附片鲤鱼汤

制附片l5克，鲤鱼500克。

先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时放入姜末、葱花、盐、味精等。

适用于更年期有头目眩晕、耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷、小腹冷痛及面色无华等症者。

枸杞子炖甲鱼

枸杞子20克，甲鱼500克。

将甲鱼杀后去内脏、洗净，再加洗净后的枸杞子放人甲鱼腹中。