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第9章（第8页）

、“过目成诵”

的理想变为现实的，还是东方古老的气功理论与方法被借鉴和应用于快读训练之后。

韩国的快读专家金龙镇（亦有人音译为金涌真），大学毕业后到出版部门从事校对，实际工作的需要激发了他提高阅读效率的欲望。

经过多年潜心钻研，他把欧美的快读法与气功相结合，一下子使阅读速度从每分钟几千字提高到上万字乃至十万字，使快读达到前所未有的新境界，并取得了大面积的教学成果。

气功锻炼历来都强调“身、心、息”

兼调，“精、气、神”

并练。

北京中医药大学气功研究证明：气功不是单纯的静坐或锻炼，它是人体生命进程的整体调节和控制。

“调心”

——控制心理活动，开发智慧；“调息”

——控制呼吸运动，调节生理活动；“调身”

——控制姿势和动作，调节整体平衡。

这“三调”

结合，就能实现主动的自我控制，不仅控制外部行为使符合养生之道，而且能控制内脏生理活动，达到阴阳平衡、气血流畅、筋柔骨壮的目的。

随着科学技术的不断进步，特别是为了适应知识爆炸、信息爆炸给人类带来的巨大压力，开发人的智力潜能正成为特别引人注目的新课题。

人们在不断反思后，逐渐把视线集中在东方古老的传统文化——气功上，发现它能够在开发人类的智力潜能方面发挥巨大的作用。

美国加利福尼亚州查普大学詹金斯教授认为，人脑的思维能力和记忆能力，要以氧气及其他营养物质的消耗为代价。

这一点，现在已经成为人们的共识，氧气和其他营养物质必须由血液来输送。

人的大脑重量仅为人体总重量的2%左右，但它的耗氧量却占全身耗氧量的40%，它所需的血液供应量，却占心脏血液输出总量的14%，是人体各种器官中耗氧和耗血量最大者。

大脑几乎是靠消耗血液中的葡萄糖来工作的，集中精力钻研时，每小时消耗葡萄糖高达4000～8000毫克，要想使大脑保持清醒，每百毫升血液所含的葡萄糖不能少于100毫克。

因此，大脑得到的供血越多，其思维能力和记忆能力越好。

要使肌肉得到放松，就得降低神经兴奋度。

肌肉的紧张度是受神经不同程度的兴奋所支配的，神经的兴奋程度越高，肌肉就越紧张。

德国物理学家普朗克曾对神经兴奋做过这样的实验：给肌肉标本上的神经以不同强度的直流电刺激，就会发现肌肉产生不同的收缩现象。

人体的血流在肌肉紧张度较低，即神经处于低度兴奋而顺向兴奋性电传导占优势的感应下，它的顺向运动的力量就强，速度就快，效率就高；在肌肉的紧张度很高，即神经处于高度兴奋而逆向传导占优势的感应下，血流情况就会变差，直至完全中断。

学练气功者通过锻炼，可以逐步把自己的神经兴奋控制在神经兴奋阈限的临界范围，直至锻炼到能够稳定在临界点，既可以使神经的顺向兴奋性电传导占绝对优势，又可以使血液流动处在极旺盛有力的状态之中。

我们知道，传统气功学的精粹是性命学说，它精辟地提出了心身统一的观点，科学地论述了心身的辩证关系，强调心身兼练、性命双修，其中最基本的是调身、调息、调心三大要素。

调身，着重是姿态的锻炼，要求在练功时不论行、立、坐、卧，都应保持体态端正，重心稳定。

通过长期的姿态锻炼，有利于人体的生理稳定。

比如，肢体放松后，皮肤电位下降，减少对网状结构的反馈，使大脑易于入静。

同时，通过放松训练，使呼吸、心率减慢，心理应激水平和植物神经应激水平明显降低。

我们传统阅读教学中也讲究读书姿势，如要求坐姿端正，眼与书保持30～40厘米距离，不躺在**看书，不在走路时看书，不在开动的车厢中看书等等，表面上看是用眼卫生的问题，其实在深层次中也包涵着争取生理稳态的建立，提高阅读过程中的理解和记忆效果的问题。

调息，着重是呼吸的锻炼，通过长期的有意识调节，使呼吸频率减慢，膈肌活动幅度加大。

当练功者达到呼吸绵绵的“胎息”

状态时，亦不会感到憋气，这说明练功时外呼吸减少的同时，内呼吸功能增强，对缺氧的耐受性也增大，促进了体内真气的运行，并使中枢神经与植物副交感神经系统的功能更趋协调。

节奏缓慢的呼吸，使大脑活动有序化增强，提高了脑神经细胞的开拓利用率，从而激发和调动了大脑的潜能，使大脑变得更机动灵活。

总之，通过调息可使人排除紧张状态，免去一切应激反应，降低基础代谢，提高神经系统的协调能力，调动自身的积极因素，以及自我控制能力，改变气的不正常活动，使之由失调到平衡，由亏损到充裕，由虚弱到强实，由紊乱到有序，推动脏腑的气回复或升华的优化状态，因而能达到强身、益智、发能的目的。

那么，我们在进行快读的时候如果能够有意识地调整好呼吸，对提高阅读效率就肯定会有积极的促进作用。