格格党

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第10章（第7页）

其次，充分利用注意时常常伴随的特有的外部生理变化。

比如，呼吸变得轻微和缓慢，呼与吸的时间比例也改变了，一般吸得更短促，呼得更延长。

在快速阅读训练时，借鉴气功的丹田呼吸法，在阅读前就改变呼吸节奏和频率，使读者在阅读之前就进入到有利于注意力稳定、集中、紧张的生理和心理状态，以达到常人难以想像的高效率。

快速阅读是一种高强度的大脑神经生理活动过程。

神经生理学把神经细胞看作单个的刺激——反应系统。

如果这个反应系统总是用同样的频率来刺激，那么神经细胞的反应能力很快就会衰退下去；可是稍加改变刺激频率，加快节奏，神经细胞的反应就会持续下去，而且频率越高，持续兴奋的时间越长。

例如，在体育活动中，运动越激烈，人们的注意力就越集中。

棋类运动的高手们的记忆力往往非常好，他们在一局紧张的比赛后能很轻松地把比赛时的每一步棋回想出来，这叫复盘。

但是，当他们和一位水平很低的业余爱好者下完棋之后，却很难进行复盘，就是因为这时他紧张不起来，下棋过程中脑神经细胞的刺激弱而且慢。

再比如，节奏舒缓的乐曲宜于镇静和催眠，节奏紧凑的乐曲宜于振奋精神和提高士气，也是这个道理。

阅读过程也是这样，阅读连环画同时能发挥大脑左右两半球的功能，与我们快速阅读中强调发挥大脑两半球功能相似，但理解和记忆效果显然不如看相同内容的电影或电视。

原因就是电影或电视的画面高速运动和变化，稍纵即逝，迫使我们必须保持高度集中的注意力。

正如居里夫人所说：“当我像嗡嗡作响的陀螺一样高速运转时，就自然排除了外界各种因素的干扰。”

快速阅读就是人的视觉器官和大脑高速度、高频率的活动，在这样的状态下，人的注意力必然高度集中。

我们还可以根据巴甫洛夫学说中，注意的中枢机制是神经过程的诱导的规律，来理解快速阅读可以使注意力集中的道理。

注意力这种心理现象，是从属于大脑皮层活动的重要规律之一——神经过程的诱导律的。

人在做某一件事时，大脑皮层的某一区域就会由这件事引起的刺激处于兴奋状态，而其他区域则处于抑制状态，这样有兴奋，有抑制，人的注意力就能高度集中。

一个人在读书时，如果他的注意力高度集中，书的内容就属于他的意识中心，兴奋区域高度集中，外界的其他干扰就会被抑制，专心致志达到忘我状态，当然能加深对书的理解和记忆；而良好的理解和记忆效果，又会反过来强化阅读者的阅读兴趣，这样就形成了一个良性循环——注意力集中，阅读速度快，理解和记忆效果好；理解和记忆效果好，阅读速度快，注意力更集中。

如此循环往复，就实现了快速阅读既快又好的阅读效果。

感知是主体对作用于感觉器官的客观事物的直接反映，包括感觉和知觉两个部分。

阅读感知，是指读者对阅读材料的感觉和知觉。

心理学认为，客观事物直接作用于人的感觉器官，人脑就产生了对这些事物的个别属性的反映，这种反映叫做感觉；而知觉则是客观事物作用于人的感觉器官，人脑中产生的对这些事物各个部分和属性整体的反映。

人在实际生活中往往都是以知觉的形式直接反映事物的，就是说，客观现实是作为具体事物反映在意识中的，人很少有孤立的感觉。

所以我们在这里把它们合并起来，统称感知。

感知具有整体性、选择性、理解性和恒常性等四个特征。

一、感知的整体性

当我们感知一个熟悉的对象时，只要感觉了它的个别属性或主要特征，就可以根据以前的经验知道它的其他属性和特征，从而整个地知觉它，如果感知的对象是没有经验过的或不熟悉的话，知觉就更多地以感知对象的特点为转移，按照习惯把它知觉为具有一定结构的整体。

在快速阅读时，人们感知的对象不仅仅是一个个单字或单词，而是一组组的句子和段落，以及由它们组成的完整的篇章。

阅读过程的第一个阶段就是书面语言的感知，它的特点是眼睛的视觉感知必须与大脑思维的理解记忆活动统一，这样才能获得语义，达到理解和记忆的阅读目的。

汉字认知心理学研究已经指出，阅读时存在着两种认知加工：一种是对从视觉刺激来的信息“自下而上”

的加工，另一种是对从已有知识经验和句法语义环境中来的信息的“自上而下”

的加工，它们相互作用联合产生对阅读材料的理解。

人们在阅读时并不是按线性方式对一个个的字词进行加工，而是按一组一组的词进行加工的。

这种感知和理解所依靠的基本成分或加工单位，从感知的角度来讲就叫做感知单位。

感知单位不同，其结果也不一样。