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§ 用逼宫的办法克服不行动的坏习惯（第2页）

设定的目标过低，很轻易地就完成了，会使我们养成不思进取的习惯。

设定的目标过高，可能会因难度太大而让自己早早地放弃，打击士气，最后干脆停止努力，放弃了目标。

设定的目标和计划要有阶段性，利于逐步实现

制订一个合理的目标，使其产生“目标激励”

的作用，这可以让我们的工作有方向感，让行动有足够的推动力。

但开始执行后，你会发现实现目标的过程很复杂。

做成一件事不是说说而已，就算盖一栋简单的房子，也要有一张最基本的设计图。

也就是说，我们要把整个目标分成若干个小步骤来执行，第一步该做什么，第二步该做什么，不同的阶段有不同的任务，对这些阶段性的任务要有规划，就像一个个小单元一样。

把大目标分成小目标并划分“单元目标”

的原因很简单，就是可以让我们感觉到工作的本质——阶段性与合理性，这是工作的两个核心。

每实现一个小目标，就会让我们有成就感；每完成一项阶段性任务，就会增强我们继续工作的积极性。

就算是很难完成的目标，当有了成熟的分步计划时，也会令人信心倍增。

这么做，就是为了减少实现整体目标的难度，对行动产生有效的激励。

这就像爬山一样，如果你总盯着遥远的山顶，那么爬起来就会非常累，但如果有不同的阶段性任务，比如第一阶段先爬200米，第二阶段再爬300米，每完成一个阶段性目标就休息10分钟，执行起来就感到很轻松。

这叫作“箍桶理论”

：在工作或生活中，我们先给自己制订一个整体目标，然后根据客观条件或自身的情况，制订出阶段性的任务。

在这个过程中，你要将非常困难的事情，分为几个部分来做，这么分摊以后，难度就会明显下降或者完全没有困难。

用这个方法，便拆分了行动的阻碍。

日本马拉松赛选手山田本一的故事经常被全球各地的人们提起。

刚开始他的实力并不被人看好，但在1984年的东京马拉松赛中却意外地获得了冠军。

这不仅让全世界的马拉松爱好者感到惊讶，连日本人也觉得纳闷。

媒体采访他：“为什么是你夺得了冠军呢？”

山田本一只说了一句话：“我赢，是因为我有智慧，是我的智慧赢得了比赛。”

山田本一的这个回答被很多人认为是作秀，他们觉得他故弄玄机，并大胆地预言他将是昙花一现。

不过，在1987年的意大利马拉松邀请赛上，山田本一又一次夺得了冠军奖杯。

媒体再次问他原因，山田本一还是用那句话回答：“我用智慧战胜了对手。”

人们仍然十分困惑，直到他在自传中揭晓了答案。

他坦诚地说，每次比赛前，他都要把比赛的路线反复走上几遍，并熟记于心。

他把比赛的路段分成了若干个不同的节段，每一个节段就是一个小目标。

在正式比赛的时候，每完成一个小目标，他就会收获一份成就感，增强了挑战下一个目标的动力，接着他便突破更多的小目标，直至到达终点。

试想一下，如果不把这么长的一条线路划分为十几个单元目标，一口气跑完如此长的距离，势必给心理造成极大的压力。

他即便能坚持到底，也未必能夺冠。

正因为用这些容易实现的小目标不停地激励自己，强迫自己挨个挑战和完成它们，山田本一方能完成这一壮举，在世界级的马拉松比赛中一鸣惊人，并夺得冠军。

这和我们做工作是一样的。

有宏大的目标固然是好事，但是很多人也会在努力的过程中半途而废，因为他们没有制订阶段性的步骤。

虽然他们有强大的意志力对自己形成了极大的激励，不断地逼迫自我迸发潜能，但一想到距离终点还很遥远，还是败下阵来，难以成功。

如果像切豆腐一样把目标切成小块呢？一口接一口地吃，过程就相当简单了。