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§ 番茄时间管理法 切割时间提高单位时间利用率（第3页）

·最主要的一条原则，就是你一定要拥有一个合适的作息表，它一定要符合作息规律，是自己的身体所喜欢的，这样才能更合理地安排自己的时间，长久地坚持下去。

一个不懂得保持身体健康的人，即使他学会了“番茄时间”

管理法，也收不到好的效果。

有了这些原则，剩下的就是如何具体实战的问题。

在细节方面，我们应该注意的问题是什么？

（1）先做规划。

上班后（早晨起来后）要做的第一件事情，就是规划今天必须完成的任务，把想到和要做的工作列一个清单，写在随身携带的书签上，或者在电脑桌面上做一个醒目的表格。

（2）设定番茄长度。

根据工作规划，设定你的“番茄时间”

，用手机或闹钟就可以，制订25分钟的倒计时，然后开始工作。

你可以根据自身的情况来设定“番茄时间”

的长度，原则上25分钟或30分钟为好。

（3）休息时间。

在25分钟后，停下手头的工作，休息一会儿。

这是重要的时刻，你可以站起来伸个懒腰，眺望远方，放松一下自己的眼睛。

如果有条件，你也可以听5分钟音乐。

音乐以舒缓的曲子为好。

但是，不要利用这个机会打瞌睡。

（4）按顺序进行。

定下“番茄时间”

后，就要按照规定不停地工作，直到这个任务完成，然后从清单里把这项工作画掉，再继续下一个“番茄时间”

。

所有的工作要按照优先顺序进行，先处理紧急和重要的事项，再处理那些不怎么紧急和不太重要的事项。

（5）阶段性工作。

在进行了四个或五个“番茄时间”

以后（具体数量由你自己决定，原则上不超出自己身体的承受能力），就必须强制休息一个“番茄时间”

，这是为了更好地提高后面利用“番茄时间”

的效能。

有其他工作插队怎么办

当然，也有比较特殊的情况，如果在一个“番茄时间”

内，突然有了其他不得不做的工作，那么你就要停止这一个“番茄时间”

。

当这个“番茄时间”

作废时，哪怕它只剩下一分钟了，你做完另外一项工作后，也要对这个“番茄时间”