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§一准妈妈的健康指南（第4页）

而不必担心胎儿的营养问题，因为此时胎儿很小，所需的营养不多。

还可以参加一些自己爱好的娱乐活动，想方设法分散注意力，不要只想吐。

一般不必治疗，经过数周后，早孕反应即可消失。

仅有少数孕妇反应严重，不能进食，频繁呕吐，甚至吐出胆汁及血，出现皮肤干燥，眼窝下陷等，这叫妊娠剧吐，对孕妇及胎儿会造成不良后果，应及时就医，进行治疗。

但是，孕早期反应时，从饮食上注意一些还是必要的。

早孕及反应的孕妇，多数有胃部沉重感，食欲不振，加之呕吐、恶心。

为了不使母亲、胎儿的健康受到损失，就得设法摄取营养。

为此，饮食上有以下几点应予以重视。

1．顺其自然饮食不要求规律化，想吃就吃。

每次进食量可以少一点，可以多吃几次；不必考虑食物的营养价值，只要能吃下去就有益处。

待反应过去后，再恢复饮食规律。

2．可备一些爱吃的零食如感胃部不适、恶心，应事先准备一些孕妇爱吃的食物，如饼干、点心、蛋糕、小食品等，放于床旁，随时食用，恶心呕吐能得到缓解。

3．努力增进食欲想办法增进孕妇食欲，根据孕妇发爱好进行调味。

如爱吃酸者，可准备些酸梅、酸柑橘或于蔬菜中加醋；喜食凉者，可予凉拌菜，如凉拌豆腐、拌黄瓜、拌西红柿等，以及吃些冰糕、酸奶等。

不断改进烹调方法，更换菜和饭的品种，也可增加食欲。

4．避免刺激气味如妙菜味、汤味及油腻味等。

5．避免便秘因便秘可使早孕反应加重。

可多食些蔬菜、水果及含纤维素的食品。

对已有便秘者，应多吃植物油、蜂蜜和香蕉、甘薯等，以保持大便通畅。

6．补充水分除进食水果、汤菜、牛奶外，还可饮淡茶水、酸梅汤、柠檬汁甚至糖盐水等，以补充水分，并可通过利尿而将体内有害物质从尿中排出。

当早孕反应终止后，就不必过多饮水，以免引起浮肿。

妊娠呕吐症状较轻，不会影响孕妇身体健康和工作，但也有些孕妇呕吐剧烈、反复发作、甚至不能进食，这种情况已经超出正常妊娠反应的范围了，所以必须住院输液治疗。

在怀孕初期，孕妇应当学会调节自己的饮食起居，如少食多餐，选择富含蛋白质及维生素的食品，同时尽量保持愉快的心情。

这样做会减轻妊娠反应带给你的不适，让你舒适、安宁地期待宝宝的到来。

5．孕妇常见问题小贴士

孕妇在孕期常会出现一些小问题，这些小问题重则会给孕妇健康带来危害轻则会影响情绪，加重孕妇心理负担，所以及早想办法解决为好。

（1）一些女性在怀孕后会有鼻出血的现象，这是由于怀孕后，孕妇体内大量的雌激素使鼻粘膜肿胀，局部毛细血管扩张充血，易于破损出血。

再加上鼻中膈的前下方本来就血管丰富，并且位置表浅易受损伤，因此，有些孕妇经常鼻出血。

健康小贴士：由于鼻出血的部位多在鼻中膈的前下方，因此，可把出血侧的鼻翼向鼻中膈压紧或塞入一小团干棉花压迫止血。

如果双侧鼻出、血，可用拇指和食指捏紧两侧鼻翼部以压迫出血区，再于额部敷上冷毛巾，促使局部血管收缩止血。

紧张、惊慌会使血压增高而加剧出血；如果血液流到口咽部，一定要吐出来，不可咽下去；也不能仅用棉花堵住鼻孔。

如通过上述方法仍出血不止，应立即找医生处理。

（2）有些妇女怀孕后，经常出现牙龈出血、浮肿，牙龈**部有紫红色、蘑菇样增生物，只要轻轻一碰，牙龈就会出血。

这种情况称为“妊娠期牙龈炎”

，多见于妊娠早期。

妇女怀孕后，体内雌、孕激素增多，使牙龈毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，以致血液淤滞及血管壁通透性增加而造成牙龈炎。

妊娠期牙龈炎有两个特点：第一，牙龈炎随妊娠的进展而加重；第二，产后由于体内雌、孕激素水平降低，症状会自行消失。