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§肺部健康肌肤才得润泽（第1页）

§肺部健康，肌肤才得润泽

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从中医的角度上说，肺气充盛则气、血、津液充足、畅通，皮肤毛发才能得到肺之精气的充分濡养，变得润泽，头发变得乌黑而有光泽，人体抗病能力随之增强。

《千金方》之中有云：“肺应皮，皮厚者，大肠厚，皮薄者，大肠薄。”

由此我们不难看出，肺和大肠互为表里。

从中医的角度上说，通过肺之宣降排毒为美容之佳法，驱除身体毒素的方法主要包括三种：排汗、大便、小便。

肺主皮毛，调节人体排汗，通调水道，可以让毒素通过汗液排出体外，肺和大肠互为表里，肺之肃降可以让毒素由大便排出。

从这里我们不难推断出肺对于排毒养颜来说有多重要。

宣肺、肃降的美容价值不容忽视。

一旦肺功能失常，就会长出痘痘，排便过程变得不顺畅。

既然肺和美容养颜之间有着这么紧密的关系，那么我们应该如何来养肺呢？

一、情志养肺

中医认为“肺在志为忧，忧伤肺”

，所以，我们应当抛开忧愁，用喜来化解忧愁，稳定自己的情绪，最好能保持精神的愉悦。

二、食补养肺

1.鲜人参燕窝粥

材料：鲜人参15克，燕窝15克，粳米100克。

做法：将燕窝放到温开水中浸泡6小时，鲜人参切成片状，和清洗干净的粳米一同放入锅中，倒入适量清水熬煮成粥，最后放入燕窝同服。

功效：补中益气、补肺养颜。

能够改善肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无华等。

2.莲子百合粥

材料：水发莲子100克，鲜百合100克，白糖30克。

做法：将莲子、百合放到沸水锅中煮熟，捞出，碗底中间放些莲子，百合放到莲子四周，再将剩余莲子装到碗中，撒些白糖、少许清水，蒸几分钟后翻扣于另个碗内，余下的白糖调成水浇到碗中即可。

功效：补肺健肺，养颜美容。

三、揉鼻健肺

鼻子是呼吸的门户，也是肺之窍，鼻部疾患和肺有着密切关系，经常对鼻部穴位进行按摩可以宣通肺窍，畅通气道。

揉鼻下：用中指或食指指腹按摩鼻子下部的人中穴（人中沟上13和下23交界处），沿着顺时针的方向按摩60次，之后再沿着逆时针的方向按摩60次，之后向深部点按20次。

按摩人中穴能提升人体呼吸功能。

捏鼻尖：用食指和拇指捏住鼻尖，按揉鼻部至产生热麻、呼吸畅通即可。

这种按摩方法能泄热升阳，利于酒糟鼻康复。

擦鼻：把双手中指指腹放到鼻子两侧，沿下方鼻翼反复摩擦，重复此操作18次，冬季可做38次。

四、健肺运动

抱膝压胸：端坐，呼气的时候抬起左侧下肢，双手抱住小腿，向胸部挤压，吸气的时候回归原位，两侧交替操作。

转体压胸：吸气的时候，上半身缓缓向后方转动，右臂侧平举，向后伸展；呼气的时候，左手平放在右侧胸前，左右推动胸部，之后反方向重复上述操作。

扩胸运动：吸气的时候伸展双臂，呼气的时候回归原位。